เป็นหวัดง่ายอยากเสริมภูมิคุ้มกันให้ร่างกายต้องทำยังไง?

[janee.kimm95]

   ใครที่รู้ตัวว่าเป็นหวัดง่าย โดดฝนหน่อยก็จาม โดนแดดนิดก็เป็นไข้ โดนลมแรงก็น้ำมูกไหล วันไหนอากาศเย็น ๆ ก็ไม่สบาย รู้ไหมว่านี่คือสัญญาณที่บอกว่าภูมิคุ้มกันในร่างกายของคุณไม่แข็งแรง ทำให้เชื้อโรคจากภายนอกเข้าสู่ร่างกายได้ง่าย และเชื้อโรคเหล่านั่นเองที่เป็นสาเหตุของความเจ็บป่วยและไม่สบายของคุณ รู้อย่างนี้แล้วต้องรีบเสริมภูมิคุ้มกันโดยด่วน แต่ถ้าไม่รู้ว่าต้องทำยังไง บทความนี้จะมาช่วยไขข้อข้องใจให้แก่คุณ ตามไปดูกันเลย

ก่อนจะไปดูว่าเสริมภูมิคุ้มกันให้แก่ร่างกายต้องทำยังไง เราไปดูสาเหตุของการป่วยง่ายกันก่อน
รู้ไหมว่ารอบ ๆ ตัวเรามีเชื้อโรคอยู่มากมาย ในแต่ละวันเราต้องสัมผัสกับเชื้อโรคอยู่ตลอดเวลา ซึ่งระบบภูมิคุ้มกันในร่างกาย ทำหน้าที่เป็นเหมือนด่านหน้าที่คอยปราบเชื้อโรคที่เราสัมผัสหรือสูดหายใจ ไม่ให้เข้าสู่ร่างกายของเรา หากระบบภูมิคุ้มกันไม่แข็งแรงก็จะป้องกันและปราบปรามเชื้อโรคไม่ได้หมด และเชื้อโรคก็จะเข้าสู่ร่างกายทำให้เราเจ็บป่วยได้
 
เมื่อรู้แล้วว่าทำไมเราถึงได้ป่วยบ่อย ก็ลองถึงเวลาไปดูแล้วว่า ถ้าเราอยากเสริมภูมิคุ้มกันให้แก่ร่างกาย เราต้องทำยังไงบ้าง

มาดูกันว่าการเสริมภูมิคุ้มกันให้แก่ร่างกายต้องทำยังไง
เราสามารถเสริมภูมิคุ้มกันให้แก่ร่างกายได้ด้วยการทำร่างกายให้แข็งแรง ด้วยการหมั่นออกกำลังกายเป็นประจำ อาจเริ่มจากการเดินเร็ว ๆ หรือวิ่งเหยาะ ๆ ก็ได้ เท่านี้ร่างกายของคุณก็สามารถแข็งแรงขึ้นได้แล้ว

ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ และเน้นการรับประทานผัก ผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง ซึ่งเหตุผลก็คือวิตามินซีมีหน้าที่ในการเสริมสร้างประสิทธิภาพการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันในร่างกาย และช่วยให้เม็ดเลือดขาวของเราแข็งแรง ซึ่งเปรียบเสมือนการเสริมกำลังให้แก่กองทัพที่จะเข้าปราบปรามเชื้อโรค และป้องกันร่างกายจากอาการเจ็บป่วยนั่นเอง
การพักผ่อนให้เพียงพอ เป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของภูมิคุ้มกันของร่างกาย เพราะในเวลาที่เราพักผ่อน ภูมิคุ้มกันของร่างกายจะสามารถทำงานได้อย่างเต็มที่ ดังนั้นคนที่รู้ตัวว่าป่วยง่าย จึงไม่ควรอดนอนเป็นเวลานาน ๆ เด็ดขาด

รักษาสุขอนามัยของตนเอง คือ ควรอาบน้ำทุกวัน อย่างน้อยวันละสองครั้ง เพราะอย่างที่ได้กล่าวไปแล้วว่ารอบตัวเรานั้นมีแต่เชื้อโรค การอาบน้ำจะเป็นการช่วยชำระล้างสิ่งสกปรกออกจากร่างกายนั่นเอง
ทำจิตใจให้ผ่องใส เพราะเมื่อไรที่ใจป่วย ร่างกายมักป่วยตามไปด้วย ดังนั้นการที่มีจิตใจปลอดโปร่ง ไม่เครียด จะช่วยลดอาการเจ็บป่วยของคุณลงได้
   
   ทั้งหมดนี้ คือ คำตอบของข้อสงสัยที่ว่าอยากเสริมภูมิคุ้มกันให้แก่ร่างกายต้องทำยังไง สำหรับใครที่รู้ตัวว่าป่วยง่าย สามารถลองนำไปใช้ได้เลย เพียงเท่านี้คุณก็จะมีร่างกายที่แข็งแรงขึ้นอย่างเห็นได้ชัดเลยทีเดียว