แสดงกระทู้

This section allows you to view all posts made by this member. Note that you can only see posts made in areas you currently have access to.

Messages - siritidaphon

หน้า: [1] 2 3 ... 66

โพสฟรีติดseo โพสฟรีรองรับyoutube โพสขายของฟรี / ยาชูกำลัง: อาหารโปรตีนสูงมากเพิ่มกล้ามเนื้อได้แบบรวดเร็ว

« เมื่อ: วันที่ 8 พฤษภาคม 2024, 23:19:47 น. »

ในเวลานี้หนุ่มๆ สาวๆ หลายคนที่กำลังสนใจอยากจะเพิ่มกล้ามเนื้อหรือต้องการฟิตร่างกายให้สมบูรณ์แข็งแรง คงพอจะศึกษาและเรียนรู้กันมาบ้างแล้วว่าอาหารที่มีโปรตีนสูงจะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกาย รวมไปถึงช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อในส่วนต่างๆ ให้กลับมาสมบูรณ์ได้อย่างรวดเร็วนั้นมีอะไรบ้าง

วันนี้จึงอยากชวนคุณมาเจาะลึกกันว่า อาหารโปรตีนนั้นคืออะไร อาหารที่ให้สารอาหารชนิดนี้แก่ร่างกายมีอะไรบ้าง และปิดท้ายด้วยวิธีการกินอาหารชนิดนี้อย่างไร ให้ได้ประโยชน์ต่อกล้ามเนื้อมากที่สุด ซึ่งหนุ่ม-สาวคนไหนที่อยากสร้างกล้ามเนื้อ และมีวินัยในการรับประทานอาหาร รวมทั้งมีการออกกำลังกายอย่างเป็นระบบ รับรองได้เลยว่าจะมีกล้ามเนื้อที่สมบูรณ์ แข็งแรง สร้างซิกแพคสวยๆ ได้อย่างแน่นอน ใครอยากรู้ว่าอาหารชนิดนี้ดียังไง และมีประโยชน์อย่างไร เข้ามาดูกันเลย

โปรตีนและอาหารที่มีโปรตีนสูง ดีกับร่างกายของเราอย่างไร?

โปรตีน (Protein) เป็นโมเลกุลเชิงซ้อนที่สำคัญต่อร่างกาย โดยมีบทบาทสำคัญในการเสริมโครงสร้าง ระบบการทำงานของอวัยวะต่างๆ ในร่างกาย เป็นแหล่งอาหารที่ให้พลังงาน ทำให้รู้สึกอิ่ม ช่วยในกระบวนการเสริมสร้างกล้ามเนื้อและกระบวนการย่อยสารอาหาร กระตุ้นการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันโดยส่งสัญญาณต่างๆ ให้แก่ร่างกาย รวมทั้งช่วยให้ร่างกายสามารถทำงานได้อย่างเป็นปกติอีกด้วย

โปรตีน เป็นสารอาหารที่มีความจำเป็นต่อร่างกาย โดยสารอาหารประเภทนี้นอกจากจะช่วยเสิมสร้างระบบการทำงานของร่างกายแล้ว ยังช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่แข็งแรงให้แก่ร่างกาย อาหารที่ให้โปรตีนสูงนั้นจะพบในอาหารจำพวกเนื้อ นม ไข่ ส่วนคนที่รับประทานอาหารเจสามารถรับโปรตีนได้จากการรับประทานถั่วเหลืองได้เช่นกัน

ประโยชน์ที่ร่างกายจะได้รับจากอาหารที่มีโปรตีนสูง

1. ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอให้แก่ร่างกาย

อาหารที่มีโปรตีนสูงช่วยสร้างเนื้อเยื่อให้แก่ร่างกายและคอยซ่อมแซมเนื้อเยื่อให้มีความสมบูรณ์ที่สุด

2. ช่วยสร้างกล้ามเนื้อให้แก่ร่างกาย

อาหารที่มีโปรตีนสูงช่วยสร้างกล้ามเนื้อที่แข็งแรงให้ร่างกาย ซึ่งดีต่อคนที่กำลังต้องการฟิตร่างกาย ต้องการสร้างกล้ามเนื้อเพื่อการมีกล้ามเนื้อที่แข็งแรงและสมบูรณ์

3. ช่วยเสริมสร้างพลังงานให้แก่ร่างกาย

อาหารที่มีโปรตีนสูงช่วยช่วยให้พลังงานแก่ร่างกาย โดยโปรตีน 1 กรัม จะให้พลังงานถึง 4 กิโลแคลอรี

4. ช่วยบำรุงเซลล์รอบดวงตา

อาหารที่มีโปรตีนสูงช่วยซ่อมแซมประสาทตาเมื่อมีการใช้สายตามากๆ รวมไปถึงช่วยชะลออาการเสื่อมของประสาทตาเมื่อเรามีอายุมากขึ้น

อาหารที่มีโปรตีนสูง 5 อย่างที่ควรรับประทานหากอยากเพิ่มกล้ามเนื้อ

หลังจากที่เราได้รู้จักกับอาหารโปรตีนสูง และคุณประโยชน์ของโปรตีนแล้ว ขอแนะนำสุดยอดอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีน โดย 5 สุดยอดอาหารที่มีโปรตีนสูง สำหรับคนที่อยากสร้างกล้ามเนื้อ มีดังต่อไปนี้

1. ไข่

ไข่ เป็นแหล่งอาหารที่มีโปรตีนสูง แถมราคายังถูกอีกด้วย โดยไข่ 1 ใบจะให้โปรตีนถึง 6-7 กรัม นอกจากนี้ ไข่ยังอุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และสารอาหารต่างๆ ที่ร่างกายต้องการอีกด้วย

2. เนื้อสัตว์

เนื้อสัตว์ ไม่ว่าจะเป็นอกไก่ เนื้อปลาแซลมอน เนื้อหมู หรือเนื้อวัวต่างๆ นั้นให้โปรตีนสูง เช่น อกไก่นั้นไขมันต่ำ แถมยังมีสารแอนคาร์โนซีน (Carnosine) และสารแอนเซอรีน (Anserine) สูง จะช่วยลดความเหนื่อยล้าของกล้ามเนื้อ ทำให้ออกกำลังกายได้นานขึ้น นั่นจึงเป็นเหตุผลที่คนออกกำลังกายหันมารับประทานมากขึ้น นอกจากนี้ยังง่ายต่อการปรุงอาหาร ไม่ว่าจะทำเมนูไหนก็อร่อย รับประทานได้ทุกเพศทุกวัย เนื้อปลาแซลมอนและปลาทูน่า ถือเป็นสุดยอดปลาทะเลน้ำลึกที่อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3, วิตามิน B, โพแทสเซียม, สารต้านอนุมูลอิสระ และสารอาหารอื่นๆ อีกมากมาย ช่วยบำรุงส่วนต่างๆ ของร่างกายให้ทำงานอย่างเป็นระบบ เพิ่มภูมิคุ้มกันในร่างกาย พร้อมยังให้พลังงานและช่วยลดน้ำหนักได้ด้วย

3. นม

นม เป็นอีกแหล่งอาหารที่มีโปรตีนสูง ดื่มได้ทุกเพศทุกวัย โดยนมวัว 1 แก้วจะให้โปรตีน 7 กรัม นอกจากนี้ นมยังอุดมไปด้วยแคลเซียม ฟอสฟอรัส และไรโบฟลาวินในปริมาณสูง แถมยังมีสารอาหารที่ช่วยบำรุงผิวไม่ให้ผิวพรรณหย่อนคล้อยหรือเกิดริ้วรอยก่อนวัยอีกด้วย นมช่วยเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง และป้องกันโรคกระดูกพรุนอีกด้วย

4. คอทเทจชีส

คอทเทจชีส เป็นชีสแบบที่มีไขมันและแคลอรี่ต่ำ อุดมไปด้วยแคลเซียม ฟอสฟอรัส ซีลีเนียม วิตามิน B12 วิตามิน B2 และสารอาหารอื่นๆ ซึ่งในคอทเทจชีสมีโปรตีนจำนวน 59% ของแคลอรี่ทั้งหมด เหมาะเป็นอย่างยิ่งสำหรับคนที่ชื่นชอบในการรับประทานชีส แต่ไม่ต้องรู้สึกผิดด้วยปริมาณไขมันและแคลอรี่ที่ต่ำกว่าชีสประเภทอื่นๆ

5. ถั่วชนิดต่างๆ และควีนัว

ถั่วเหลืองอเม็ดอัลมอนด์ ควีนัว และถั่วชนิดต่างๆ ให้ปริมาณโปรตีนสูง แถมยังให้ไขมันดีกับร่างกาย คนส่วนใหญ่นิยมรับประทานถั่วเหลืองเพื่อทดแทนโปรตีนจากเนื้อสัตว์ได้เป็นอย่างดี เพราะอุดมไปด้วยโปรตีนที่สูงกว่าเนื้อสัตว์ถึง 35% สูงเทียบเท่ากับนม รวมถึงมีส่วนประกอบของโฟเลต แคลเซียม และกากใยอาหาร อีกทั้งมีสารต้านอนุมูลอิสระช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและป้องกันโรคหัวใจได้อย่างดี นอกจากนี้ยังรวมถึงผลิตภัณฑ์ที่ทำจากถั่วเหลือง เช่น เต้าหู้ หรือ นมถั่วเหลืองก็มีประโยชน์ไม่น้อยเช่น

เม็ดอัลมอนด์ อุดมไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นและกรดไขมันที่จำเป็นต่อร่างกาย เช่น วิตามิน B วิตามิน E ใยอาหาร และกรดไขมันโอเมก้า 3 โดยถ้าหากเรารับประทานอัลมอนด์ 1 กำมือ สามารถให้วิตามิน E ได้ถึง 121% ของปริมาณที่ร่างกายต้องการต่อวัน กใครกำลังมองหาของทานเล่นระหว่างวัน อัลมอนด์เป็นทางเลือกที่ดีทา

ควีนัว เป็นอีกหนึ่งแหล่งอาหารที่มีโปรตีนสูง อุดมไปด้วยสารอาหารที่ครบครัน โดยควีนัว 1 กรัม จะให้โปรตีนสูงถึง 8 กรัม นอกจากนี้ ควีนัวยังช่วยบำรุงสมองและควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ดี

ทานอาหารโปรตีนสูงควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย ช่วยสร้างกล้ามเนื้อได้ดี

การทานอาหารที่มีโปรตีนสูงเพียงอย่างเดียวเพี่อสร้างกล้ามเนื้อที่แข็งแรงให้กับร่างกาย อาจไม่เพียงพอ และเป็นความเข้าใจที่ไม่ถูกต้องเสียทีเดียวนัก เพราะต้องอาศัยออกกำลังกายควบคู่กันไปด้วยจึงจะทำให้ร่างกายของเรามีกล้ามเนื้อที่ฟิต และแข็งแรงได้ หากเรามัวแต่รับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูง แต่ไม่ขยันออกกำลังกาย จะทำให้มีโปรตีนส่วนเกินตกค้างภายในร่างกาย จนกลายเป็นไขมันได้ในภายหลัง ดังนั้น หากคุณอยากมีร่างกายที่ฟิตแอนด์เฟิร์ม มีกล้ามเนื้อสวย ควรหันมาใส่ใจในการรับประทานโปรตีนในปริมาณที่พอเหมาะ และออกกำลังกายอย่างเหมาะสม วันละ 3-4 ครั้ง ครั้งละ 1-3 ชั่วโมง ในที่สุดคุณจะเป็นเจ้าของกล้ามเนื้อที่แข็งแรง และสวยงามขึ้นอย่างแน่นอน อีกทั้งยังสามารถช่วยลดน้ำหนักส่วนเกินให้กับร่างกายได้อีกด้วย

ยาชูกำลัง: อาหารโปรตีนสูงมากเพิ่มกล้ามเนื้อได้แบบรวดเร็ว อ่านบทความเพิ่มเติมคลิ๊กที่นี่ https://mmed.com/

โพสฟรีติดseo โพสฟรีรองรับyoutube โพสขายของฟรี / รถกระบะรับจ้างถนนพหลโยธิน ราคาดีดีต้องที่นี้

« เมื่อ: วันที่ 7 พฤษภาคม 2024, 19:20:25 น. »

หากจะนึกถึง รถกระบะรับจ้างดีๆสักคันแถวนี้ ต้อง รถกระบะรับจ้างถนนพหลโยธิน ของเรารถรับจ้าง ด้วยประสบการณืการ รับจ้างขนของในเขตถนนพหลโยธิน มายาวนานและยังมีความเก่งในการ

ยกสินค้า ขนย้ายของที่มีขนาดใหญ่ ด้วยแรงงานคนยกสินค้าที่มีอย่างเพียงพอ สามารถบริการได้อย่างดีและรวดเร็ว ไม่ทำให้ลูกค้าต้องเสียเวลาอย่างแน่นอน เพราะเราบริการขนย้ายของในเขตพื้นที่ใกล้คุณ ราคาถูก บริการอย่างรวดเร็ว ในเขตกรุงเทพมหานคร

บริการรถกระบะรับจ้าง
เราบริการให้ท่านลูกค้าทุกรูปแบบอยากทราบราคาหรือเรื่องบริการอื่นๆสามารถสอบถามเข้ามาที่เราได้เลยครับ ซึ่ง รถกระบะรับจ้าง หรือ รถ4ล้อรับจ้างถนนพหลโยธิน เรามีรถรับจ้างขนของทั้งในแบบต่างๆ นั่นหมายถึงมีทั้งคันเล็กและคันใหญ่ บริการที่หลากหลายให้ลูกค้าทุกๆคนที่ได้เข้ามาสอบถามเกี่ยวกับค่าบริการ

รถรับจ้างขนของกับเรา ได้มีทางเลือกที่มากขึ้นในการที่จะขนย้ายของในแต่ละครั้ง เช่น

ย้ายหอพัก
ย้ายบ้าน
ย้ายคอนโด
ขนย้ายสินค้า
ขนย้ายเฟอร์นิเจอร์
ขนย้ายของทั่วไป

ซึ่งที่นี่เราบริการด้วยความเป็นกันเอง เข้าใจในความต้องการของลูกค้าเป็นอย่างดี เพราะเราอยู่ในธุรกิจนี้มาอย่างยาวนาน มีความชำนาญในกรรับจ้างขนของเป็นอย่างมาก ทำให้ รถกระบะรับจ้างถนนพหลโยธิน ของเราจึงเป็นที่รู้จักในการให้บริการ

รถรับจ้างขนของ ที่เก่งและดีเรื่องมา ซึ่งขนาดของรถบริการมีดังนี้

รถกระบะรับจ้างถนนพหลโยธิน แบบตอนเดียวตู้ทึบ
รถกระบะรับจ้างถนนพหลโยธิน แบบตอนเดียวคอกสูง
รถกระบะรับจ้างถนนพหลโยธิน แบบแค็ปตู้ทึบ
รถกระบะรับจ้างถนนพหลโยธิน แบบแค็ปคอกสูง
รถ4ล้อใหญ่รับจ้างถนนพหลโยธิน แบบคอกสูง
รถ4ล้อใหญ่รับจ้างถนนพหลโยธิน แบบตู้ทึบ

รถสี่ล้อรับจ้าง
ซึ่งเราจะเลือกรถรับจ้างขนของให้เหมาะกับหน้างาน ให้เหมาะสมกับสินค้าที่จะทำการขนย้าย เพื่อให้ลูกค้ามีความคุ้มค่ามากที่สุด ประหยัดเงินอย่างแน่นอน และที่สำคัญ รถรับจ้าง รถกระบะรับจ้างถนนพหลโยธิน นี้ของเราราคาถูก อีกด้วย เรากล้ารับประกัน ไม่ว่าจะเป็นเรื่องการบริการ เรื่องราคาท่านต้องการหรือสนใจติดต่อเข้ามาสอบทามกันได้ก่อนเลยคะ

รถกระบะรับจ้างถนนพหลโยธิน ราคาดีดีต้องที่นี้ อ่านบทความเพิ่มเติมคลิ๊กที่นี่ https://www.rodrubjang-pickup.com/

โพสฟรีติดseo โพสฟรีรองรับyoutube โพสขายของฟรี / เปลี่ยนการเลือก บริการ รถกระบะรับจ้าง รถรับจ้างขนย้ายอุตรดิตถ์ ด้วยเคล็ดลับที่คุ

« เมื่อ: วันที่ 7 พฤษภาคม 2024, 16:14:04 น. »

การย้ายบ้านเป็นประสบการณ์ที่ฉับพลันและฟังเหมือนง่ายเนื่องจากอุตรดิตถ์เป็นที่อยู่ของคุณ แต่คุณต้องจัดการหลายอย่างตั้งแต่การเลือก บริการรถรับจ้างขนย้าย ถึงการย้ายของและจัดการการจัดการ บทความนี้จะพาคุณไปรู้จักเคล็ดลับในการเลือกบริการรถรับจ้างขนย้ายให้ตรงกับความต้องการของคุณ และแนะนำขั้นตอนในการจัดการการย้ายอย่างมีระเบียบและสบายใจ

รู้จักกับบริการรถรับจ้างขนย้าย
บริการรถรับจ้างทั่วไปในอุตรดิตถ์ มีหลายแบบ แต่แต่ละบริการมีความเหมาะสมแตกต่างกันตามความต้องการของลูกค้า เริมต้นด้วยการรู้จักกับบริการเหล่านี้
บริการรถรับจ้างขนย้ายอุตรดิตถ์ บริการนี้เหมาะสำหรับคนที่ต้องการย้ายบ้านหรือสำนักงานในอุตรดิตถ์ รถรับจ้างจะช่วยคุณย้ายของได้ทุกอย่างในที่เดียว ไม่ว่าคุณจะย้ายบ้านหรือสำนักงาน บริการนี้มีความคุ้มค่าและสะดวกสบาย

บริการขนย้ายทั่วไปในอุตรดิตถ์ ถ้าคุณมีเพียงไม่กี่ของที่ต้องการย้าย บริการนี้อาจเหมาะกับคุณ มันเหมาะสำหรับการย้ายที่ไม่ซับซ้อนหรือมีจำนวนของน้อย คุณสามารถติดต่อบริการรถรับจ้างเพื่อขอราคาและรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับบริการนี้

บริการขนส่งรถรับจ้างอุตรดิตถ์ หากคุณต้องการย้ายรถ บริการนี้จะเป็นทางเลือกที่ดี บริการขนส่ง รถรับจ้างอุตรดิตถ์ จะดูแลรถของคุณให้ถึงที่ปลายทางอย่างปลอดภัย คุณสามารถมั่นใจว่ารถของคุณจะถึงที่ปลายทางอย่างปลอดภัยและไม่มีความเสียหาย บริการนี้มีความเชี่ยวชาญในการขนส่งรถและมีความเรียบร้อย
การรู้จักกับบริการรถรับจ้างขนย้ายในอุตรดิตถ์เป็นขั้นตอนสำคัญในการเลือกบริการที่ตรงกับความต้องการของคุณ คุณสามารถเลือกบริการที่ตรงกับความต้องการของคุณ โดยพิจารณาความเหมาะสมและความคุ้มค่าของแต่ละบริการ และคุณสามารถใช้บริการนี้เพื่อทำให้การย้ายของคุณเป็นประสบการณ์ที่สะดวกสบายและปลอดภัย

เคล็ดลับในการเลือกบริการรถรับจ้างขนย้ายที่ถูกใจคุณ
ประสิทธิภาพของบริการ เมื่อคุณต้องการย้าย ความรวดเร็วและประสิทธิภาพของการขนย้ายมีความสำคัญ การค้นหาบริการที่สามารถจัดการของให้ถึงที่ปลายทางโดยรวดเร็วเป็นสิ่งสำคัญ บริการรถรับจ้างขนย้ายอุตรดิตถ์ควรมีความเชี่ยวชาญในการจัดการของอย่างมีประสิทธิภาพและรวดเร็ว

การประเมินคุณภาพของบริการ การรับ รถรับจ้างขนย้าย คือการลงทุน ดังนั้นคุณควรรับบริการที่มีคุณภาพ การตรวจสอบรีวิวและความคิดเห็นของลูกค้าเก่าจะช่วยคุณในการประเมินคุณภาพของบริการ คุณควรสอบถามถึงประสิทธิภาพและความเชี่ยวชาญของบริการนี้ และตรวจสอบความพร้อมที่จะให้บริการที่คุณต้องการ

การควบคุมงบประมาณ
การวางแผนงบประมาณ ก่อนที่คุณจะตัดสินใจใช้บริการรถรับจ้างขนย้าย คุณควรวางแผนงบประมาณให้เหมาะสม รู้ว่าค่าใช้จ่ายทั้งหมดรวมถึงค่าบริการและค่าใช้จ่ายเพิิมเติม เพื่อไม่ให้เกินงบประมาณ การวางแผนงบประมาณให้เหมาะสมจะช่วยคุณในการควบคุมค่าใช้จ่ายและไม่ให้เกินงบประมาณ
วิธีเพื่อประหยัดเงิน การ ย้ายบ้าน สามารถทำให้ค่าใช้จ่ายเพิ่มเติมเพิิมขึ้น ความรู้เรื่องวิธีการประหยัดเงินในขณะย้ายจะช่วยคุณประหยัดค่าใช้จ่าย คุณสามารถค้นหาวิธีเพื่อประหยัดเงินในการจัดการการย้ายของคุณ เช่น การบริหารค่าใช้จ่ายอย่างรอบคอบและการควบคุมค่าใช้จ่ายที่ไม่จำเป็น

ระยะเวลาและการเลือกบริการ
กำหนดเวลาที่เหมาะสมสำหรับการย้าย การกำหนดเวลาในการย้ายบ้านเป็นสิ่งสำคัญ ระยะเวลาที่เลือกจะมีผลต่อค่าใช้จ่ายและความสะดวกสบายของคุณ คุณควรรู้ว่าระยะเวลาในการย้ายบ้านที่เหมาะสมสำหรับคุณเพื่อไม่ให้เร่งรัดหรือมีเวลาเหลือน้อย

วิธีเลือกบริการที่ตรงกับเป้าหมาย การเลือกบริการที่ตรงกับเป้าหมายของคุณจะทำให้การย้ายเป็นเรื่องง่ายและปลอดภัย คุณควรรู้ว่าบริการใดที่ตรงกับความต้องการของคุณ ควรพิจารณาความเหมาะสมและความคุ้มค่าของแต่ละบริการเพื่อให้เป็นการย้ายที่ราบรื่นและปลอดภัยสำหรับคุณและของของคุณ
การเลือกบริการรถรับจ้างขนย้าย ที่ถูกใจคุณเป็นส่วนสำคัญในการทำให้การย้ายของคุณเป็นประสบการณ์ที่สะดวกสบายและปลอดภัย. คุณสามารถเลือกบริการที่ตรงกับความต้องการของคุณโดยพิจารณาความเหมาะสมและความคุ้มค่าของแต่ละบริการ. และคุณสามารถใช้บริการนี้เพื่อทำให้การย้ายของคุณเป็นประสบการณ์ที่สะดวกสบายและปลอดภัย

การเลือกบริการเสริมที่เหมาะสม
ความต้องการของคุณอาจรวมถึงบริการเสริม เช่น การตรวจสอบพรบ บริการการเช่ากล่อง หรือการจัดเก็บของ การเลือกบริการเสริมที่เหมาะสมจะทำให้คุณรู้สึกแบบไม่มีอะไรขาด เช่น คุณอาจต้องการบริการเสริมในกรณีที่คุณมีของมากมายหรือของมีความมีค่าที่ต้องการความรักษาพิเศษ การตรวจสอบและเลือกบริการเสริมที่เหมาะสมจะช่วยให้คุณมั่นใจในความปลอดภัยและความรับผิดชอบต่อของของคุณ

การตรวจสอบค่าใช้จ่ายเพิ่มเติม
ค่าใช้จ่ายเพิ่มเติมอาจเกิดขึ้นเมื่อคุณใช้ บริการรถรับจ้างขนย้ายอุตรดิตถ์ ควรตรวจสอบค่าใช้จ่ายเพิ่มเติมที่อาจเกิดขึ้นและแนะนำให้คุณประหยัดเงิน การรวบรวมข้อมูลเกี่ยวกับค่าใช้จ่ายที่เพิ่มเติมเช่น ค่าเช่ากล่อง ค่าบริการเสริม หรือค่าของที่จำเป็นสำหรับการย้ายจะช่วยให้คุณกำหนดงบประมาณที่เหมาะสมและประหยัดเงินในขณะย้ายของคุณ การตรวจสอบค่าใช้จ่ายเพิ่มเติมเป็นสิ่งสำคัญที่คุณควรทำก่อนใช้บริการรถรับจ้างขนย้าย เพื่อไม่ให้เกิดค่าใช้จ่ายที่ไม่คาดคิดและเพื่อให้คุณสามารถประหยัดเงินในขณะย้ายของคุณ

การเตรียมการ
การจัดแพ็คของอย่างดีจะช่วยให้คุณไม่ต้องกังวลถึงความสบายขณะย้าย ระบบการจัดแพ็คที่ดีจะช่วยให้คุณสะดวกและปลอดภัย เมื่อคุณต้องการย้ายบ้านหรือสำนักงาน การจัดแพ็คของเป็นขั้นตอนสำคัญที่ควรให้ความสนใจ การจัดแพ็คของอย่างดีจะช่วยให้คุณประหยัดเวลาและพลังงานในขณะย้ายและทำให้ของของคุณถึงที่ปลายทางอย่างปลอดภัย คุณควรใช้วัสดุแพ็คคุณภาพและระบบการจัดแพ็คที่เหมาะสมเพื่อให้คุณมั่นใจในความปลอดภัยของของของคุณในระหว่างการย้าย

การจัดแพ็คของคือขั้นตอนที่สำคัญเพื่อให้การย้ายของคุณเป็นประสบการณ์ที่สะดวกสบายและปลอดภัย เมื่อคุณสามารถจัดแพ็คของอย่างเรียบร้อยและมีระบบการจัดแพ็คที่ดี คุณสามารถมั่นใจว่าของของคุณจะถึงที่ปลายทางในสภาพที่ดี และคุณจะมีประสบการณ์ย้ายที่น้อยกังวลและเรียบร้อยรถกระบะรับจ้างย้ายบ้าน

สรุป
การย้ายบ้านในอุตรดิตถ์ไม่จำเป็นต้องเป็นภาระ ความเรียบร้อยและการรู้จักเคล็ดลับในการเลือกบริการรถรับจ้างขนย้ายที่เหมาะสมจะทำให้คุณมั่นใจและสบายใจ บริการรถรับจ้างอุตรดิตถ์ ขนย้ายบ้านของคุณจะเป็นเพื่อนคู่แทนที่จะช่วยคุณย้ายอย่างราบรื่น การย้ายบ้านเป็นโอกาสใหม่ที่ท้าทายและที่ดี และการเลือกบริการรถรับจ้างขนย้ายที่ถูกใจและเหมาะสมจะทำให้คุณมีประสบการณ์ย้ายที่น้อยกังวลและสำเร็จ คุณสามารถทำให้การย้ายบ้านของคุณเป็นประสบการณ์ที่สะดวกสบายและปลอดภัยโดยทำความรู้จักกับบริการรถรับจ้างขนย้ายอย่างละเอียดและรอบคอบ

เปลี่ยนการเลือก บริการ รถกระบะรับจ้าง รถรับจ้างขนย้ายอุตรดิตถ์ ด้วยเคล็ดลับที่คุณต้องรู้ อ่านบทความเพิ่มเติมคลิ๊กที่นี่ https://www.rodrubjang-pickup.com/

โพสฟรีติดseo โพสฟรีรองรับyoutube โพสขายของฟรี / ซ่อมบำรุงอาคาร: เลือก “มิเตอร์ไฟฟ้า” แบบไหนให้เหมาะสมกับบ้าน

« เมื่อ: วันที่ 6 พฤษภาคม 2024, 20:15:54 น. »

ในการใช้ไฟฟ้านั้น ต้องมีมาตรฐานในการจดบันทึกว่าบ้านแต่ละหลังใช้ไฟไปปริมาณเท่าไหร่ เป็นเงินกี่บาท โดยผ่านอุปกรณ์มาตรฐานที่เรียกว่า มิเตอร์ไฟฟ้า วันนี้ขอพาไปทำความความรู้จักมิเตอร์ไฟฟ้ากันให้มากขึ้นดีกว่า ว่าความสำคัญของมิเตอร์ไฟ มิเตอร์ไฟมีกี่ขนาด และวิธีการเลือกขนาดมิเตอร์ไฟฟ้าให้ถูกต้องตามจำนวนเครื่องใช้ไฟฟ้า เพื่อการใช้งานที่มีประสิทธิภาพ และเหมาะสมกับบ้านคุณนั่นเอง

มิเตอร์ไฟฟ้า คืออะไร?

มิเตอร์ไฟฟ้า(Kilowatt-Hour Meter) เป็นเครื่องวัดที่ทำงานด้วยการเหนี่ยวนำไฟฟ้า ถูกสร้างขึ้นมาเพื่อวัด ปริมาณกำลังไฟฟฟ้ากระแสสลับทั้งในบ้านเรือน และในโรงงานอุตสาหกรรม โดยมีหน่วยวัดพลังงานไฟฟ้าเป็น กิโลวัตชั่วโมง (Kilowatt-hour)

ประเภทของมิเตอร์ไฟฟ้า

สามารถจําแนกตามระบบไฟฟ้าได้ 2 ประเภท ดังนี้

มีหลักการ ทํางานเหมือนกับวัตต์มิเตอร์ชนิดที่ทำงานด้วยการเหนี่ยวนำไฟฟ้า และมีส่วนประกอบที่และมีส่วนประกอบที่เหมือนกัน คือ ขดลวดกระแสไฟฟ้า (Current coil) และขดลวดแรงดันไฟฟ้า (Potential coil) ส่วนที่แตกต่างกันคือ ในวัตต์มิเตอร์จะแสดงค่าด้วยการบ่ายเบนของเข็มชี้ซึ่งใช้ชี้ค่าบนสเกล ส่วนวัตต์ฮาวร์มิเตอร์จะแสดงค่าโดยใช้ แม่เหล็กเหนี่ยวนำให้เกิดกระแสไหลวนทำให้จานหมุนและใช้ชุดเฟืองไปขับ ชุดตัวเลขหรือชุดเข็มชี้ให้ แสดงค่าออกมาบนหน้าปัทม์

1. โครงสร้างมิเตอร์ไฟฟ้า

ประกอบด้วย ขดลวดกระแสต่ออนุกรมกับโหลด และขดลวดแรงดันต่อขนานกับโหลดขดลวด ทั้งสองชุดนี้จะพันอยู่บนแกนเหล็กที่ออกแบบโดยเฉพาะ และมีจานอะลูมิเนียมบาง ๆ ยึดติดกับแกนหมุนวางอยู่ในช่องว่างระหว่างแกนลวดทั้งสอง

2. หลักการทํางานขดลวดกระแสและขดลวดแรงดัน

ทำหน้าที่สร้างสนามแม่เหล็ก ส่งผ่านไปยังจานอะลูมิเนียมที่วางอยู่ระหว่างขดลวดทั้งสองทำให้เกิดแรงดันไฟฟ้าเหนี่ยวนำและมีกระแสไหลวน (Eddy current) เกิดขึ้นในจานอะลูมิเนียม แรงต้านระหว่างกระแสไหลวน และสนามแม่เหล็กของขดลวดแรงดันจะทำให้เกิดแรงผลักขึ้นกับจานอะลูมิเนียมจึงหมุนไปได้ที่แกนของจานอะลูมิเนียมจะมีเฟืองติดอยู่ เฟืองนี้จะไปขับ ชุดตัวเลขที่หน้าปัทมข์องเครื่องวัด แรงผลักที่เกิดขึ้นจะเป็นสัดส่วนระหว่างความเข้มของสนามแม่เหล็กของขดลวดแรงดัน และกระแสไหลวนในจานอะลูมิเนียมและขึ้นอยู่กับจานวนรอบของขดลวดด้วย ส่วนจำนวนรอบการหมุนของจานอะลูมิเนียมขึ้นอยู่กับการใช้พลังงานไฟฟ้าของโหลด

3. การนําไปใช้งาน

การต่อวัตต์ฮาวร์มิเตอร์หรือกิโลวตัตต์ฮาวร์มิเตอร์ เพื่อใช้วัดปริมาณพลังงานไฟฟ้าที่ต่อกับแหล่งจ่ายจะมีตัวเลขกำกับไว้ คือ 1S และ 2S ส่วนด้านที่ต่อไปยังโหลดจะมีตัวเลขกำกับไว้ คือ 1L และ 2L ตัวอักษร S ย่อมาจากคำว่า “Supply” หมายถึงด้านที่จ่ายไฟเข้า ส่วนอักษร L ย่อมาจากคำว่า “Load” หมายถึง ด้านที่ต่อกับโหลดไฟฟ้า ส่วนตัวเลข 1 หมายถึง ต่อกับสายไฟ (Line) และเลข 2 หมายถึง สายนิวทรอล (Neutral)

วัตต์ฮาวร์มิเตอร์ 3 เฟส (Three phase watt-hour meter) แบบ 3 จานหมุนและ 2 จานหมุน

เครื่องวัดแบบนี้มีส่วนประกอบเหมือนกับวัตต์มิเตอร์ชนิด 3 เฟส หรืออาจจะเอาวัตต์ฮาวร์มิเตอร์ 1 เฟส 3 ตัวมาประกอบรวมกันเป็น วัตต์ฮาวร์มิเตอร์ 3 เฟส หลักการทํางานจะอาศัยการทำงานเหมือนกับวัตต์มิเตอร์ชนิดเหนี่ยวนำไฟฟ้า และการต่อใช้งานวัตต์ฮาวร์มิเตอร์ 3 เฟสแบบ 3 จานหมุน อาจจะนําวัตต์ฮาวร์มิเตอร์ 1 เฟส 2 ตัวมาประกอบรวมกัน เป็นกิโลวตัตฮ์าวร์มิเตอร์ 3 เฟส แบบ 2 จานหมุนได้

ในปัจจุบบันนี้มิเตอร์ไฟฟ้าก็จะมีหลากหลายประเภทด้วยกัน ดังนี้

มิเตอร์ไฟฟ้าสำหรับบ้านอยู่อาศัย
มิเตอร์ไฟฟ้าสำหรับกิจการขนาดเล็ก
มิเตอร์ไฟฟ้าสำหรับกิจการขนาดกลาง
มิเตอร์ไฟฟ้าสำหรับกิจการขนาดใหญ่
มิเตอร์ไฟฟ้าสำหรับกิจการเฉพาะอย่าง
มิเตอร์ไฟฟ้าสำหรับองค์กรไม่แสวงหาผลกำไร
มิเตอร์ไฟฟ้าสำหรับกิจการสูบน้ำเพื่อการเกษตร
มิเตอร์ไฟฟ้าสำหรับผู้ใช้ไฟชั่วคราว

มิเตอร์ไฟฟ้าสำหรับบ้าน มีขนาดไหนบ้าง?

มิเตอร์ไฟฟ้าและที่พักอาศัย มีด้วยกันหลายขนาด โดยสามารถสังเกตได้จากตัวเลขในช่องบนมิเตอร์ เช่น 5 (15) A หมายความว่า เป็นมิเตอร์ไฟขนาด 5 แอมป์ สามารถใช้ไฟได้มากถึง 15 แอมป์ ขนาดของมิเตอร์ไฟฟ้า ดังนี้

ขนาดมิเตอร์ 5 (15) เฟส 1 ขนาดการใช้ไฟฟ้า ไม่เกิน 10 แอมแปร์
ขนาดมิเตอร์ 15 (45) เฟส 1 ขนาดการใช้ไฟฟ้า 11-30 แอมแปร์
ขนาดมิเตอร์ 30 (100) เฟส 1 ขนาดการใช้ไฟฟ้า 31-75 แอมแปร์
ขนาดมิเตอร์ 50 (150) เฟส 1 ขนาดการใช้ไฟฟ้า 76-100 แอมแปร์
ขนาดมิเตอร์ 15 (45) เฟส 3 ขนาดการใช้ไฟฟ้า ไม่เกิน 30 แอมแปร์
ขนาดมิเตอร์ 30 (100) เฟส 3 ขนาดการใช้ไฟฟ้า 31-75 แอมแปร์
ขนาดมิเตอร์ 50 (150) เฟส 3 ขนาดการใช้ไฟฟ้า 76-100 แอมแปร์
ขนาดมิเตอร์ 200 เฟส 3 ขนาดการใช้ไฟฟ้า 101-200 แอมแปร์
ขนาดมิเตอร์ 400 เฟส 3 ขนาดการใช้ไฟฟ้า 201-400 แอมแปร์

เลือกขนาดมิเตอร์ไฟฟ้าให้เหมาะกับบ้าน

ขนาดมิเตอร์ไฟฟ้าที่เหมาะสมในการใช้งานในบ้านเรือนทั่วไปนั้น ต้องพิจารณาถึงจำนวนสมาชิกในบ้าน และจำนวนเครื่องใช้ไฟฟ้าทั้งปัจจุบันและในอนาคตสามารถคำนวณเบื้องต้นได้ด้วยตัวเองว่าบ้านของเราเหมาะกับขนาดมิเตอร์ไฟฟ้าเท่าไหร่ โดยนำกำลังไฟฟ้าอุปกรณ์ไฟฟ้าชนิดนั้น (วัตต์) ซึ่งดูได้จากฉลากบนเครื่องใช้ไฟฟ้า หารด้วยความต่างศักย์ (โวลต์) และคูณด้วยจำนวนอุปกรณ์ไฟฟ้าชนิดนั้น และนำกระไฟฟ้าทั้งหมดมาบวกรวมกัน และคูณด้วย 1.25 (ปริมาณกระแสไฟฟ้าที่อาจจะใช้มากขึ้นในอนาคต) เช่น

พัดลมตั้งพื้น 75 วัตต์ จำนวน 2 ตัว คิดเป็นกระแสไฟฟ้า (75 ÷ 220) x 2 = 0.68 แอมแปร์
หลอดไฟฟลูออเรสเซนต์ 36 วัตต์ จำนวน 6 หลอด คิดเป็นกระแสไฟฟ้า (36 ÷ 220) x 6 = 0.98 แอมแปร์
เครื่องปรับอากาศ 1,000 วัตต์ จำนวน 1 เครื่อง คิดเป็นกระแสไฟฟ้า 1,000 ÷ 220 = 4.54 แอมแปร์
หม้อหุงข้าว 500 วัตต์ จำนวน 1 เครื่อง คิดเป็นกระแสไฟฟ้า 500 ÷ 220 = 2.27 แอมแปร์
เตารีด 430 วัตต์ จำนวน 1 เครื่อง คิดเป็นกระแสไฟฟ้า 430 ÷ 220 = 1.95 แอมแปร์
โทรทัศน์ 43 วัตต์ จำนวน 1 เครื่อง คิดเป็นกระแสไฟฟ้า 43 ÷ 220 = 0.2 แอมแปร์
ตู้เย็น 70 วัตต์ จำนวน 1 เครื่อง คิดเป็นกระแสไฟฟ้า 70 ÷ 220 = 0.32 แอมแปร์

กระแสไฟฟ้าจากเครื่องใช้ไฟฟ้าทั้งหมดรวมกันจะเท่ากับ 10.94 แอมป์ เมื่อนำมาคูณกับ 1.25 จะได้ประมาณ 13.68 แอมแปร์ ถือว่ายังสามารถใช้ขนาดเมิเตอร์ 5(15) ได้เนื่องจากยังไม่เกิน 15 แอมแปร์ และปกติเราจะไม่ได้ใช้เครื่องใช้ไฟฟ้าพร้อม ๆ กันอยู่แล้ว แต่หากเผื่อในอนาคตจะพบว่า มิเตอร์ไฟอาจมีขนาดไม่เพียงพอ โดยเฉพาะหากต้องการติดเครื่องปรับอากาศเพิ่มอีก 1 ตัว ต้องเปลี่ยนมิเตอร์ให้เป็นขนาดที่ใหญ่ขึ้นด้วย เพื่อความปลอดภัย

?

คุณสมบัติของผู้ที่จะขอใช้ไฟฟ้า

ผู้ที่จะขอใช้ไฟฟ้าได้ จะต้องมีคุณสมบัติ ดังนี้

เจ้าของที่ดิน หรือเจ้าของสถานที่ใช้ไฟฟ้า
ผู้ขอใช้ไฟฟ้ามีชื่ออยู่ในทะเบียนบ้านที่ใช้ไฟฟ้า
ผู้เช่า หรือผู้เช่าซื้อสถานที่ใช้ไฟฟ้า
ผู้ประกอบการในสถานที่ใช้ไฟฟ้า

เอกสารที่ผู้ขอติดตั้งมิเตอร์ไฟฟ้าต้องนำมาแสดง

ผู้ขอใช้ไฟฟ้าเตรียมเอกสาร เพื่อใช้ยื่นประกอบคำร้องขอใช้ไฟฟ้ากับการไฟฟ้า หลักฐานการขอติดตั้งมิเตอร์ไฟฟ้าใหม่ มีดังนี้

สำเนาทะเบียนบ้านที่ขอติดตั้งการใช้ไฟฟ้า และสำเนาทะเบียนบ้านที่อยู่ปัจจุบัน
สำเนาบัตรประจำตัวประชาชน
สัญญาซื้อขาย (กรณีซื้อขายบ้าน), สัญญาเช่า (กรณีเช่าบ้าน)
หนังสือมอบอำนาจพร้อมติดอากรแสตมป์ 10 บาท (กรณีเจ้าของบ้านไม่มาดำเนินการ)
สำเนาบัตรประชาชนและสำเนาทะเบียนบ้านของผู้รับมอบอำนาจ
สำเนาบัตรประชาชนและสำเนาทะเบียนบ้านผู้ให้เช่า
ใบยินยอมผ่านที่หรือใบยินยอมในกรณีต่าง ๆ (กรณีผ่านที่ดินผู้อื่น), สำเนาบัตรประชาชนและทะเบียนบ้านขอผู้ยินยอม
ใบเสร็จค่าไฟฟ้าข้างเคียงของเสาที่จะติดตั้งมิเตอร์ (ถ้ามี)

ขั้นตอนการขอใช้ไฟฟ้าทำได้อย่างไร?

หลังจากได้รับคำร้องขอใช้ไฟฟ้า พร้อมเอกสารประกอบครบถ้วนแล้ว เจ้าหน้าที่การไฟฟ้าจะเข้าไปตรวจสอบการเดินสายไฟในอาคาร หากยังไม่เดินสายไฟฟ้าให้เดินสายให้เรียบร้อยแล้วแจ้งเจ้าหน้าที่เข้ามาตรวจสอบ
เมื่อตรวจสอบการเดินสายไฟฟ้าแล้วพบว่ามีการเดินสายไฟที่ถูกต้อง เจ้าหน้าที่จะแจ้งให้ผู้ขอใช้ไฟฟ้าชำระค่าธรรมเนียมต่าง ๆ แต่ถ้าการเดินสายไฟไม่ถูกต้อง ไม่ปลอดภัยก็จะแจ้งให้ดำเนินการแก้ไข และตรวจสอบอีกครั้ง โดยค่าธรรมเนียมนั้นการไฟฟ้าจะกำหนดไว้ตามประเภทและขนาดของมิเตอร์ที่ขอติดตั้ง
ผู้ขอใช้ไฟฟ้าชำระค่าธรรมเนียมและรับใบเสร็จไว้เป็นหลักฐาน เป็นอันเสร็จสิ้น

ราคาติดตั้งมิเตอร์ไฟฟ้า

ขอแชร์ราคาการติดตั้งมิเตอร์ไฟฟ้าคร่าว ๆ โดยจะมีทั้งการติดตั้งมิเตอร์ไฟฟ้าใหม่ และ การติดตั้งมิเตอร์ไไฟ้าแบบชั่วคราว ดังนี้

ราคาติดตั้งมิเตอร์ใหม่

5(15) แอมป์ 1 เฟส 2 สาย 728.00 บาท
15(45) แอมป์ 1 เฟส 2 สาย 4,621.50 บาท
30(100) แอมป์ 1 เฟส 2 สาย 12,383.00 บาท
15(45) แอมป์ 3 เฟส 4 สาย 16,004.50 บาท
30(100) แอมป์ 3 เฟส 4 สาย 38,754.00 บาท

ราคาขอติดตั้งมิเตอร์ไฟฟ้าแบบชั่วคราว

โดยการขอจะเป็นการขอเพื่อการใช้งานระหว่างก่อสร้าง ค่าขอและราคาค่าไฟต่อหน่วยแพงกว่ามิเตอร์ไฟฟ้าแบบถาวร การขอมิเตอร์ชั่วคราวต้องเตรียมสายไฟฟ้าและคัทเอ้าท์หรือเบรกเกอร์ตามขนาดมิเตอร์มาในวันชำระเงินด้วย โดยราคาขอติดตั้งมิเตอร์แบบชั่วคราว มีดังนี้

15(45) แอมป์ 1 เฟส 2 สาย 10,802.50 บาท
30(100) แอมป์ 1 เฟส 2 สาย 26,605.00 บาท
15(45) แอมป์ 3 เฟส 4 สาย 32,407.50 บาท
30(100) แอมป์ 3 เฟส 4 สาย 79,815.00 บาท
30(100) แอมป์ 3 เฟส 4 สาย 38,754.00 บาท

ซ่อมบำรุงอาคาร: เลือก “มิเตอร์ไฟฟ้า” แบบไหนให้เหมาะสมกับบ้าน อ่านบทความเพิ่มเติมคลิ๊กที่นี่ https://snss.co.th/dt_post/technical-services/

โพสฟรีติดseo โพสฟรีรองรับyoutube โพสขายของฟรี / บริการด้านอาหาร: เมนูกุ้งคลีน อร่อยทำง่าย ไม่อ้วน เมนูลดน้ำหนัก แคลน้อย โดนใจสาย

« เมื่อ: วันที่ 6 พฤษภาคม 2024, 16:41:50 น. »

วันนี้เราเลยอยากแนะนำ เมนูกุ้งคลีน ที่ทั้งอร่อย ทำง่าย ทานแล้วไม่อ้วน! ก่อนอื่นเลยคุณสาวๆ ทราบไหมคะว่ากุ้งเป็นเนื้อสัตว์ที่มีไขมันต่ำ โปรตีนสูงไม่แพ้สัตว์ชนิดอื่นๆ เลยค่ะ ซึ่งเมื่อเราบริโภคโปรตีนในแต่ละวันที่เพียงพอ จะส่งผลให้ร่างกายสามารถเผาผลาญพลังงานได้ดี แถมเนื้อกุ้งยังแคลอรีต่ำอีกด้วย เหมาะมากกับคนที่กำลังควบคุมน้ำหนักอยู่

แจกไอเดีย เมนูกุ้งคลีน อร่อยง่าย แคลน้อย

1. สลัดกุ้ง

เริ่มกันที่เมนูแรก แน่นอนว่าสูตรลดน้ำหนักที่นิยมมากอันดับต้นๆ คงหนีไม่พ้นสลัดผักค่ะ เพราะมีไฟเบอร์สูง แคลอรีต่ำ ช่วยให้อิ่มเร็วขึ้น ที่สำคัญมีวิตามินสูง ดีต่อร่างกายทั้งช่วยเรื่องระบบขับถ่าย ช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งกระจ่างใส และเพื่อเติมคุณค่าให้มื้ออาหารสมบูรณ์ครบ 5 หมู่ยิ่งขึ้นเราขอแนะนำโปรตีนจากเนื้อกุ้งเลยค่ะ เพราะอร่อยย่อยง่าย แต่อย่างไรก็ตามเมนูนี้จะเฮลตี้ก็ต่อเมื่อสาวๆ ไม่ใส่น้ำสลัดมากเกินไปนะคะ

2. ยำกุ้ง

ใครชอบทานเผ็ดเราขอแนะนำเลยค่ะ กับเมนูยอดฮิตถูกปากสาวไทยทั้งบ้านทั้งเมืองอย่าง ยำกุ้ง ด้วยรสชาติเปรี้ยว หวาน เค็ม เผ็ดจัดเต็มครบรส โดยความเผ็ดของพริกสามารถช่วยลดไขมัน ทำหน้าที่ช่วยเร่งการเผาผลาญพลังงานได้อย่างดี นอกจากนี้ยังช่วยหลั่งฮอร์โมนสร้างความสุขได้อีกด้วย ไม่น่าเชื่อเลยว่าแค่ทานพริกเผ็ดๆ ก็ช่วยลดความเครียดเลย!

3. ปอเปี๊ยะสดกุ้ง

สำหรับใครที่ทานผักไม่เก่ง หรือไม่ชอบทานผัก เราขอแนะนำเมนูปอเปี๊ยะสดไส้กุ้งเลยค่ะ เพราะจะช่วยให้ทานผักได้ง่ายขึ้นและมีความหลากหลาย ครบ 5 หมู่แบบคลีนๆ ยิ่งทานคู่กับน้ำจิ้มรสเด็ดแล้วก็จะช่วยให้มื้อนี้อิ่มอร่อย ได้คุณประโยชน์จัดเต็ม ที่สำคัญคือต้องเป็นปอเปี๊ยะสด ไม่ทอดนะคะ เพราะการใช้น้ำมันในการประกอบอาหารที่มากเกินไป ไม่ดีต่อสุขภาพค่ะ

4. ผัดผักใส่กุ้ง

แน่นอนว่าทุกการแจกสูตรอาหารคลีนต้องมีเมนูผัดผักเสมอ วันนี้เราเลยอยากแนะนำ ผัดผักกุ้ง โดยขอแนะนำว่าให้ผัดกับน้ำเปล่า ไม่ใช่น้ำมันนะคะ และใส่เครื่องปรุงแค่พริกไทย เกลือเล็กน้อยให้พอมีรสชาติ เน้นการทานผักเยอะๆ จะช่วยให้ดีต่อระบบขับถ่าย และช่วยให้อิ่มท้องไว นอกจากโปรตีนที่ได้จากกุ้งก็ย่อยง่าย จัดเป็นเมนูที่เป็นมิตรต่อระบบย่อยอาหารเลยค่ะ

5. ข้าวต้มกุ้ง

ช่วงเช้าๆ แบบนี้แนะนำเมนูข้าวต้มกุ้งเลยค่ะ เพราะช่วยให้เริ่มต้นวันใหม่อย่างสดชื่น อร่อย อิ่มท้องกำลังดีไม่หนักจนเกินไป นอกจากนี้เพื่อให้เมนูนี้เฮลตี้ ดีต่อสุขภาพยิ่งขึ้น แนะนำให้สาวๆ เลือกใช้เป็นข้าวกล้อง เพื่อเพิ่มใยอาหาร และไม่ซดน้ำซุปนะคะ เพื่อเป็นการลดโซเดียม ศัตรูตัวร้ายที่จะทำให้หน้าบวมได้นั่นเอง!

6. ต้มยำกุ้งน้ำใส

เอาใจสายแซ่บต้องจัดเมนูนี้เลยค่ะ ต้มยำกุ้งน้ำใส ย้ำว่าต้องเป็นต้มยำน้ำใสไม่ใส่กะทินะคะ เพื่อความเฮลตี้ ลดไขมัน คลีนๆ ยิ่งใส่เห็ดเพื่อเพิ่มโปรตีน เพราะใน 1 วันร่างกายคนเราควรได้รับโปรตีนที่เพียงพอ จะช่วยซ่อมแซมและสร้างกล้ามเนื้อ แถมยังเป็นผลดีต่อคนที่กำลังลดน้ำหนักอีกด้วยค่ะ

7. กุ้งไข่กระทะคลีน

เมนูไข่กระทะจัดเป็นอาหารเช้าที่ครบ 5 หมู่ เพื่อให้เมนูนี้เฮลตี้ขั้นสุดแนะนำว่าไม่ต้องใส่น้ำมันเลยค่ะ หรือใส่แค่น้ำมันมะพร้าวนิดเดียวพอ บอกเลยว่าจานนี้อุดมไปด้วยโปรตีนจากไข่ และเมื่อเพิ่มเนื้อกุ้งลงไปด้วยก็จะช่วยเพิ่มสารอาหารต่างๆ มากยิ่งขึ้น เช่น ไอโอดีน และโอเมก้า 3 ที่จะช่วยลดความเสี่ยงต่อภาวะหลอดเลือดหัวใจอุดตัน

บริการด้านอาหาร: เมนูกุ้งคลีน อร่อยทำง่าย ไม่อ้วน เมนูลดน้ำหนัก แคลน้อย โดนใจสายเฮลตี้ อ่านบทความเพิ่มเติมคลิ๊กที่นี่ https://snss.co.th/dt_post/catering-service/

โพสฟรีติดseo โพสฟรีรองรับyoutube โพสขายของฟรี / 5 วิธีป้องกันโรคความดันโลหิตสูง ภัยร้ายที่คุณอาจเป็นโดยไม่รู้ตัว

« เมื่อ: วันที่ 5 พฤษภาคม 2024, 20:51:48 น. »

โรคความดันโลหิตสูง เป็นโรคที่อันตราย แต่กลับกลายเป็นภัยร้ายที่ทำลายสุขภาพอย่างเงียบ ๆ ว่าแล้วเราลองมาทำความรู้จักกับโรคความดันโลหิตสูง พร้อมวิธีป้องกันกันดีกว่าค่ะ

โรคความดันโลหิตสูง คืออะไร?

ความดันโลหิตสูง เป็นภาวะที่ความดันเลือดภายในหลอดเลือดแดง สูงมากกว่าปกติอยู่ตลอดเวลา จำเป็นต้องได้รับการรักษาอย่างถูกต้อง เพราะมิฉะนั้นแล้วจะส่งผลเสียต่อสุขภาพจนอาจทำให้เสียชีวิตได้ เนื่องจากภาวะความดันโลหิตสูงกำลังกลายเป็นภัยคุกคามสุขภาพของคนไปทั่วโลก โดยมีแนวโน้มรุนแรงมากขึ้น เป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ผู้คนเสียชีวิตมากถึง 9.4 ล้านคน

อาการของความดันโลหิตสูง

โรคความดันโลหิตสูงส่วนใหญ่ จะไม่แสดงอาการผิดปกติ ยกเว้นสำหรับผู้ที่ป่วยด้วยโรคความดันโลหิตสูงระยะรุนแรง โดยจะมีอาการปวดหัวอย่างรุนแรง หายใจสั้น เลือดกำเดาไหล แต่อาการเหล่านี้ก็ไม่ได้บ่งบอกอย่างชัดเจนว่าเป็นอาการของโรคความดันโลหิตสูง

สำหรับประเทศไทยมีคนป่วยเป็นโรคนี้ค่อนข้างมาก หลายคนไม่รู้ตัวเองว่ากำลังเป็นโรคความดันโลหิตสูงอยู่ แต่ในผู้ป่วยบางรายถึงแม้จะรู้ตัวว่าเป็นโรคโลหิตสูง แต่ไม่ยอมรักษาตัวเอง ทำให้อาการของโรครุนแรงมากขึ้นเรื่อย ๆ จนทำให้เสี่ยงต่อการเกิดโรค อัมพฤกษ์ อัมพาต ไตวาย และโรคหัวใจได้

สาเหตุของโรคความดันโลหิตสูง

โรคความดันโลหิตสูง ได้ถูกแบ่งออกเป็น 2 ประเภท คือ ชนิดที่ยังไม่ทราบสาเหตุที่แน่ชัด จึงไม่สามารถระบุได้ว่าสาเหตุที่ทำให้เกิดโรคเกิดจากอะไร กับชนิดที่ทราบสาเหตุ โดยสาเหตุที่ทำให้เกิดโรคความดันโลหิตสูงนั้นเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ เช่น การหยุดหายในในขณะนอนหลับ โรคไต เนื้องอกที่ต่อมหมวกไต หลอดเลือดผิดปกติ การใช้ยาบางชนิด และการใช้สารเสพติด

การป้องกันโรคความดันโลหิตสูง

1.รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารอย่างเพียงพอต่อความต้องการ หลีกเลี่ยงการทานอาหารที่มีรสหวานจัด เค็มจัด และอาหารที่เต็มไปด้วยไขมัน

2.ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ช่วยกระตุ้นระบบการหมุนเวียนของโลหิตในร่างกาย ทำให้หลอดเลือดแข็งแรง

3.งดการสูบบุหรี่ งดดื่มแอลกอฮอล์ ในบุหรี่และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เต็มไปด้วยสารพิษ ส่งผลเสียต่ออวัยวะส่วนต่าง ๆ ภายในร่างกาย ทำให้ร่างกายทรุดโทรม จนเป็นสาเหตุทำให้เกิดโรคความดันโลหิตสูงได้

4.ตรวจวัดความดันโลหิตเป็นประจำ ควรมีการตรวจวัดความดันโลหิตเป็นประจำอย่างน้อยปีละ 1 ครั้ง

5.ทำจิตใจให้ผ่อนคลายอยู่เสมอ เพื่อป้องกันไม่ให้ร่างกายหลั่งความเครียด เพื่อไม่ให้หัวใจทำงานหนัก จนทำให้เกิดโรคความดันโลหิตสูง
การใส่ใจดูแลสุขภาพ ด้วยการออกกำลังกายอย่างเป็นประจำ หลีกเลี่ยงอาหารรสจัดหวานจัดเค็มจัด และทำจิตใจให้ผ่อนคลาย เพียงแค่นี้ก็ช่วยป้องกันโรคความดันโลหิตสูงได้แล้ว

5 วิธีป้องกันโรคความดันโลหิตสูง ภัยร้ายที่คุณอาจเป็นโดยไม่รู้ตัว อ่านบทความเพิ่มเติมคลิ๊กที่นี่ https://doctorathome.com/disease-conditions/247

โพสฟรีติดseo โพสฟรีรองรับyoutube โพสขายของฟรี / หมอประจำบ้าน: โรคเชื้อราในช่องหู (Otomycosis)

« เมื่อ: วันที่ 5 พฤษภาคม 2024, 14:39:54 น. »

โรคเชื้อราในช่องหู (หูอักเสบจากเชื้อรา) เป็นโรคหูชั้นนอกอักเสบชนิดหนึ่ง

สาเหตุ

เกิดจากเชื้อรา ได้แก่ แอสเปอร์จิลลัสไนเจอร์ (Aspergillus niger) และแคนดิดาอัลบิแคนส์ (Candida albicans) มักพบหลังเล่นน้ำ หรือใช้ไม้แคะหูร่วมกับผู้ที่เป็นโรคนี้ (เช่น แคะหูตามร้านตัดผม) และอาจพบในผู้ที่มีปัจจัยเสี่ยง เช่น ผู้ป่วยที่เป็นโรคติดเชื้อในหูเรื้อรังและใช้ยาหยอดหูที่เข้ายาปฏิชีวนะหรือยาสเตียรอยด์เป็นเวลานาน ผู้ป่วยที่เป็นโรคเชื้อราตามผิวหนังหรือส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย ผู้ป่วยเบาหวาน ผู้ป่วยที่มีภาวะภูมิคุ้มกันต่ำ เป็นต้น

อาการ

มีอาการคันในรูหูมาก อาจมีอาการปวดหูหรือหูอื้อ หรือมีของเหลวไหลออกจากหู

ภาวะแทรกซ้อน

อาจทำให้เกิดโรคหูชั้นกลางอักเสบ เยื่อแก้วหูทะลุ

ในผู้ป่วยที่มีภูมิคุ้มกันต่ำ (เช่น ผู้ป่วยเบาหวาน เอดส์) การติดเชื้ออาจลุกลามเข้ากระดูกอ่อนในบริเวณหูหรือฐานกะโหลกได้

การวินิจฉัย

แพทย์จะวินิจฉัยจากอาการเมื่อใช้เครื่องส่องหู มักเห็นลักษณะขุย ๆ สีขาว สีดำหรือน้ำตาล ติดอยู่บนผิวหนังในรูหู หูชั้นนอกมีการอักเสบบวมแดง

บางกรณี แพทย์จะนำของเหลวในหูไปตรวจหาเชื้อต้นเหตุ

การรักษาโดยแพทย์

แพทย์จะใช้อุปกรณ์ทำความสะอาดในช่องหู ใช้ไม้พันสำลีชุบน้ำยาโพวิโดนไอโอดีน เช็ดในช่องหูวันละ 3-4 ครั้ง หรือใช้ยาหยอดหูที่เข้ายารักษาโรคเชื้อรา เช่น โคลไตรมาโซล (clotrimazole) หยอดหูครั้งละ 4-5 หยด วันละ 3-4 ครั้ง ถ้ามีการใช้ยาหยอดหูที่เข้ายาปฏิชีวนะหรือยาสเตียรอยด์ ให้หยุดใช้

ในรายที่รักษาด้วยวิธีดังกล่าวไม่ได้ผล หรือมีการอักเสบรุนแรง แพทย์จะให้กินยาฆ่าเชื้อรา เช่น ไอทราโคนาโซล (itraconazole)

ถ้าไม่ดีขึ้นใน 1 สัปดาห์ หรือเป็น ๆ หาย ๆ บ่อย แพทย์จะทำการตรวจหาสาเหตุ รวมทั้งตรวจระดับน้ำตาลในเลือด เพราะผู้ป่วยอาจเป็นเบาหวานโดยไม่รู้ตัวอยู่ก่อนก็ได้

การดูแลตนเอง

หากสงสัย เช่น มีอาการคันหู ปวดหู มีน้ำเหลืองหรือหนองไหลออกจากหู ควรปรึกษาแพทย์

เมื่อตรวจพบว่าเป็นโรคเชื้อราในช่องหู ควรดูแลตนเอง ดังนี้

รักษา กินยา และปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์
ติดตามรักษากับแพทย์ตามนัด
งดการลงเล่นน้ำ ดำน้ำ หรือว่ายน้ำในสระหรือแม่น้ำลำคลอง
งดการเดินทางโดยเครื่องบิน
หลีกเลี่ยงการใช้อุปกรณ์ใด ๆ สวมใส่หู
เวลาอาบน้ำ ใช้สำลีหรือวัสดุอุดรูหูป้องกันไม่ให้น้ำเข้าหู

ควรกลับไปพบแพทย์ก่อนนัด ถ้ามีลักษณะข้อใดข้อหนึ่ง ดังต่อไปนี้

ดูแลรักษา 2-3 วันแล้วอาการไม่ทุเลา
มีไข้สูง หรือปวดหูมากขึ้น
ขาดยา ยาหาย หรือกินยาไม่ได้
ในรายที่แพทย์ให้ยากลับไปกินต่อที่บ้าน กินยาแล้วสงสัยเกิดผลข้างเคียงจากยา เช่น มีลมพิษ ผื่นคัน ตุ่มพุพอง ตาบวม ปากบวม ปวดท้อง ท้องเดิน คลื่นไส้ อาเจียน จุดแดงจ้ำเขียว หรือมีอาการผิดปกติอื่น ๆ

การป้องกัน

หลีกเลี่ยงการแคะหู ด้วยนิ้วมือ ไม้แคะหู ไม้พันสำลี หรือสิ่งอื่น ๆ
หลีกเลี่ยงการลงเล่นน้ำหรือว่ายน้ำในแหล่งน้ำที่ไม่สะอาด
เวลาใช้สเปรย์ผมหรือยาย้อมผม ควรใช้สำลีอุดหู เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดการระคายเคืองหรือการแพ้
หลังอาบน้ำ สระผม หรือว่ายน้ำ ควรใช้ผ้าเช็ดบริเวณรอบ ๆ ใบหูให้แห้ง และตะแคงหูลงทีละข้างลงด้านล่าง แล้วเคาะที่ศีรษะเบา ๆ เพื่อให้น้ำระบายออกจากหู ป้องกันไม่ให้มีน้ำค้างอยู่ในช่องหู (ไม่ให้ใช้ไม้พันสำลีแยงหูเพื่อซับน้ำ อาจทำให้เกิดแผลถลอกได้)
ผู้ที่มีหูอักเสบหรือหลังได้รับการผ่าตัดหู ก่อนจะลงเล่นน้ำหรือว่ายน้ำในสระ ควรปรึกษาแพทย์ที่ให้การรักษาว่าสมควรหรือไม่

ข้อแนะนำ

โรคนี้มักไม่มีภาวะแทรกซ้อนร้ายแรง ส่วนมากสามารถรักษาให้หายได้ภายใน 5-7 วัน แต่ถ้ามีอาการกำเริบใหม่ เป็น ๆ หาย ๆ เรื้อรัง หรือพบว่าหูชั้นนอกมีการอักเสบรุนแรง (ปวดหูมาก หนองไหล มีกลิ่นเหม็น หูตึง อาจมีอาการปากเบี้ยว) แพทย์จำเป็นต้องตรวจหาสาเหตุ เช่น ตรวจเลือดว่าเป็นเบาหวาน หรือโรคเอดส์หรือไม่

หมอประจำบ้าน: โรคเชื้อราในช่องหู (Otomycosis) อ่านบทความเพิ่มเติมคลิ๊กที่นี่ https://doctorathome.com

โพสฟรีติดseo โพสฟรีรองรับyoutube โพสขายของฟรี / รีวิวแท็บเล็ต: 4 เคล็ดลับในการเลือกแท็บเล็ตสำหรับมือใหม่ เลือกอย่างไรให้ตรงใจ แล

« เมื่อ: วันที่ 4 พฤษภาคม 2024, 19:07:54 น. »

แน่นอนว่าก่อนที่จะซื้อแท็บเล็ตซักเครื่องหนึ่ง เราก็ต้องตั้งคำถามถึงจุดประสงค์ในการซื้อก่อนว่า "เราซื้อแท็บเล็ตนั้นมาทำอะไร" พร้อมดูความเหมาะสมในการใช้งาน เช่น ดูหนัง, ฟังเพลง, เล่นเกม, รับ-ส่งอีเมล, เล่นโซเชียลมีเดียต่างๆ ฯลฯ เพราะแท็บเล็ตแต่ละเครื่องแต่ละยี่ห้อก็จะมีจุดเด่นหรือการใช้งานเฉพาะที่แตกต่างกันออกไป ยิ่งเป็นแท็บเล็ตเครื่องแรกยิ่งต้องพิถีพิถันพิจารณากันอย่างถี่ถ้วน สำหรับมือใหม่หัดใช้แท็บเล็ตขอแนะนำกับ 4 เคล็ดลับในการเลือกแท็บเล็ต เลือกอย่างไรให้ตรงใจ และใช้งานคล่อง ไปดูกันเลย!

1. ชิปเซ็ตต้องแรง! เสริมความแข็งแกร่งให้พลังการประมวลผลที่สมบูรณ์

เป็นสิ่งสำคัญอีกข้อนึงเช่นกันที่จะต้องคำนึงก่อนตัดสินใจซื้อ ภายใต้การใช้งานที่หลากหลายประเภททั้งดูหนัง ฟังเพลง และใช้งานด้านเอกสารควบคู่กันไปด้วย ดังนั้นหากได้แท็บเล็ตสเปกแรงที่มอบการประมวลผลอันทรงพลังแล้ว จะช่วยเร่งประสิทธิภาพของกราฟิก ให้เล่นเกมได้ดีขึ้น ประชุมงานออนไลน์ได้อย่างไหลลื่น และเข้าถึงแอปพลิเคชันได้แบบไม่ติดขัด ซึ่งแน่นอนว่ายิ่งชิปเซ็ตมีประสิทธิภาพสูงเท่าไร ก็จะยิ่งตอบสนองการใช้งานได้ดีมากเท่านั้น หากเป็นแท็บเล็ตที่รองรับเทคโนโลยีการเชื่อมต่อ Wi-Fi 6 ด้วยแล้วจะทำให้อัตราการรับส่งข้อมูลสูงขึ้น ลดสัญญาณรบกวนได้ดี ใช้พลังงานต่ำกว่าเดิม และช่วยประหยัดแบตเตอรี่ไปพร้อมกัน ส่วนหน่วยความจำต้องมีมาให้แน่นๆ ซึ่งขนาด 128 GB และ RAM ขนาด 4 GB นั้นกำลังพอดี ถ้ามีหน่วยความจำเสริมได้แบบ microSD Card ก็จะช่วยลดปัญหาหน่วยพื้นที่ความจำเต็ม หรือเหลือน้อย ขณะที่แบตเตอรี่ควรมีขนาดไม่ต่ำกว่า 7,000 mAh เพื่อให้เหมาะสมกับการใช้งานได้อย่างต่อเนื่องตลอดทั้งวัน

2. หน้าจอต้องใหญ่! ให้ภาพคมชัด พร้อมเสียงดังสะใจแบบจัดเต็ม

ขึ้นชื่อว่าเป็นดีไวซ์เพื่อการใช้งานแล้วความถนัดในการหยิบจับ ดูจอเพื่อการใช้งานต้องมาเป็นอันดับต้นๆ หน้าจอแท็บเล็ตที่ขนาดพอดีควรอยู่ที่ราวๆ 10 นิ้ว ส่วนขอบจอ และบอดี้ของตัวเครื่องต้องมีความบาง เบา สะดวกในการพกพาติดตัวไปในที่ต่างๆ ความละเอียดจอต้องสูงระดับ Full HD 1,920 x 1,080 พิกเซล ซึ่งเป็นความละเอียดที่ได้รับความนิยมอย่างแพร่หลายในปัจจุบัน รองรับการดูภาพยนตร์ คอนเทนต์หรือรายการทีวีระบบดิจิทัลได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ ยิ่งมาพร้อมชุดเครื่องเสียงฉบับมินิโฮมเธียเตอร์ระดับคุณภาพ มีลำโพงและไมค์ถึง 4 ตัวด้วยแล้ว ยิ่งมอบประสบการณ์การรับชมที่เหนือกว่า รวมถึงวิดีโอคอลคุณภาพเยี่ยมด้วยกล้องหน้าที่ควรมีความละเอียดอย่างน้อย 5 MP นอกจากนี้หลายแบรนด์มีการนำเอาเทคโนโลยีเข้ามาช่วยในการออกแบบเพื่อลดอันตรายต่อสายตาจากการเล่นแท็บเล็ตเป็นเวลานาน เช่น หัวเว่ยนำเอาเทคโนโลยีที่ผ่านการรับรองจาก TUV Rheinland ซึ่งมีคุณสมบัติพิเศษช่วยลดการกระจายของแสงสีฟ้าจากหน้าจอ ทำให้รู้สึกสบายตาขึ้นขณะใช้งานอีกด้วย หรือมีฟีเจอร์ eBook โหมดการอ่าน ที่ช่วยป้องกันอาการตาล้าจากการใช้งานดีไวซ์เป็นเวลานาน เมื่อเปิดใช้งานโหมด eBook หน้าจออุปกรณ์จะเปลี่ยนเป็นสีดำและสีขาวเพื่อทำให้มองเห็นได้ง่าย และช่วยให้เพลิดเพลินไปกับประสบการณ์การอ่านที่สบายตายิ่งขึ้น

3. ฟีเจอร์พิเศษต้องมี! ลูกเล่นต้องดี และครอบคลุมทุกกระบวนท่าการใช้งาน

ยิ่งในยุคที่เรียกว่าเป็นยุคดิจิทัล และขับเคลื่อนด้วยเทคโนโลยีเต็มตัวแล้วนั้น จำเป็นอย่างมากที่แท็ปเล็ตยุคใหม่จะต้องมีฟีเจอร์พิเศษรองรับรูปแบบการเชื่อมต่อสื่อสาร และการทำงานระหว่างกันได้อย่างครบถ้วน ยกตัวอย่างเช่น HUAWEI MatePad ที่มีฟีเจอร์ Multi-screen Collaboration ตัวช่วยแชร์ไฟล์งาน เอกสารและข้อมูลต่างๆ ข้ามดีไวซ์ของหัวเว่ยที่ใช้ระบบปฏิบัติการ EMUI 10.1 ขึ้นไปผ่าน HUAWEI Share เพียงแค่ปลายนิ้วสัมผัส ส่วนคนที่ต้องทำงานหลายอย่างพร้อมกัน ก็มีฟีเจอร์ Multi-Window คอยอำนวยความสะดวกในการทำงานแบบยกกำลังสอง ซึ่งฟีเจอร์นี้ให้ผู้ใช้สามารถเปิดใช้งานแอปฯ ต่างๆ ในเครื่องได้พร้อมกันทีเดียวถึง 2 หน้าต่าง แถมเปิดได้พร้อมกันสูงสุดถึง 3 แอปฯ อีกด้วย ขณะที่ HUAWEI APP Multiplier ช่วยเติมเต็มความเพลิดเพลินในทุกกิจกรรมบนแท็บเล็ตให้มากยิ่งขึ้น ด้วยการเปิดใช้งาน 2 หน้าจอได้ใน 1 แอปพลิเคชัน นับเป็นฟีเจอร์พิเศษที่ช่วยเปลี่ยนชีวิตให้ง่ายกว่าเดิม

นอกจากโหมด eBook ที่ช่วยให้เต็มอิ่มไปกับประสบการณ์การอ่านที่สบายตาแล้ว HUAWEI MatePad ยังพกพาอีกขั้นของนวัตกรรมเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานกับโหมด PC ที่สามารถเชื่อมต่อไร้สายด้วย HUAWEI Smart Keyboard คีย์บอร์ดพกพาง่าย ดีไซน์สวย และ HUAWEI M-Pencil ที่มาพร้อมฟังก์ชัน Palm Rejection ระบบตรวจจับการวางมือขณะเขียน ที่ช่วยให้สามารถจดโน้ตได้อย่างเป็นธรรมชาติมากขึ้นผ่านฟีเจอร์ HUAWEI Memo และ Nebo หรือขีดเขียนบนเอกสารได้อย่างอิสระ

4. คลังแอปฯ ยอดฮิต ต้องพร้อม! รองรับทั้งในแง่ของการทำงานและความบันเทิง

สำหรับมือใหม่ที่ยังไม่เก่งเรื่องเทคนิคมากนัก และอยากได้ตัวช่วยสูตรสำเร็จมาช่วยทั้งการทำงานและสร้างความบันเทิงในเวลาเดียวกัน ขอแนะนำแท็บเล็ตรุ่นอัพเกรดอย่าง HUAWEI MatePad ที่มาพร้อม HUAWEI AppGallery ขุมทรัพย์แอปพลิเคชันดีๆ มีมาให้ครบ ทั้งแอปพลิเคชันที่สร้างมารองรับความสะดวกสบาย เหมาะแก่การทำงานอย่างแอปฯ ในกลุ่มของ Microsoft Office เช่น Word, Excel, Teams, และ PowerPoint หรือประชุมงานออนไลน์ผ่าน Zoom เป็นต้น ทั้งยังสามารถปลดปล่อยจินตนาการให้โลดแล่นบนโลกแห่งความบันเทิง ได้ผ่าน LINE TV, VIU, Mono29 หรือ Cartoon Club ช่องการ์ตูนญี่ปุ่นอันดับ 1 ของไทยก็มีพร้อมให้ดาวน์โหลด และสตรีมกันอย่างสุดเหวี่ยงตลอด 24 ชั่วโมง นอกจากนี้ยังเอาใจสายนักช้อปตัวยงกับแอปฯ ซื้อของออนไลน์อย่าง Lazada และ JD Central เรียกได้ว่าอยากได้แอปฯ ตัวช่วยแบบไหน HUAWEI AppGallery เสิร์ฟให้ได้หมด!

คุ้มค่ากับการใช้งานกว่านี้ไม่มีอีกแล้ว สำหรับ HUAWEI MatePad ที่เหมาะอย่างยิ่งกับมือใหม่ทื่กำลังมองหาแท็บเล็ตคู่ใจ ใช้งานง่าย ฟังก์ชันครบ ตอบโจทย์ทุกมิติการทำงานได้อย่างครอบคลุม ด้วยหน้าจอใหญ่ ขนาด 10.4 นิ้ว ให้อัตราส่วนหน้าจอต่อตัวเครื่องถึง 84% มีความละเอียดสูง 2,000 x 1,200 พิกเซล พร้อมคุณสมบัติช่วยลดแสงสีฟ้าที่ผ่านการรับรองจาก TUV Rheinland อีกด้วย จัดเต็มกับระบบเสียงขั้นเทพด้วยลำโพงและไมโครโฟนอย่างละ 4 ตัวที่การันตีคุณภาพจาก harman/kardon ควบคู่กล้องหน้าและกล้องหลังที่ให้ภาพความละเอียดถึง 8 MP ตอกย้ำความเหนือชั้นของระบบการประมวลผลด้วยชิปเซ็ตขุมพลังใหม่ Kirin 820 ขนาดเล็กเพียง 7 นาโนเมตร แถมมีความเร็วสัญญาณนาฬิกาถึง 2.36 GHz และการ์ดจอ Mali-G57 ทั้งยังทำงานร่วมกับ GPU-Turbo เทคโนโลยีที่จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการประมวลผลกราฟิกที่รวดเร็วยิ่งขึ้น ทำให้เล่นเกมได้ภาพสวยและลื่นไหล ไม่มีกระตุกแน่นอน และเป็นแท็บเล็ตรุ่นแรกที่รองรับเทคโนโลยีใหม่ล่าสุด WiFi 6 ตัวเครื่องรองรับหน่วยความจำ 4 GB และมีพื้นที่เก็บข้อมูลมากถึง 128 GB พร้อมประสานความแข็งแกร่งในการใช้งานด้วยแบตเตอรี่ขนาด 7,250 mAh สามารถชาร์จไฟจากหมดเกลี้ยงจนเต็มได้ในเวลา 2 ชั่วโมงครึ่งเท่านั้น

รีวิว HUAWEI MatePad 10.4" แท็บเล็ตขุมพลังใหม่ ตอบโจทย์การใช้งานทุกมิติ ในราคาเพียง 9,990.-
HUAWEI MatePad แท็บเล็ตสเปกพร้อมลุยแบบมีสไตล์ ในทุกสถานการณ์ ดีไซน์โดดเด่นสะดุดตา สี Midnight Grey มาในราคาสุดคุ้มเพียง 9,990 บาทเท่านั้น! พร้อมรับประกันสินค้าและบริการหลังการขายมากมายแบบครบวงจรอย่าง บริการเปลี่ยนคืนสินค้าได้ภายใน 7 วัน หากพบปัญหาการใช้งาน รับประกันซ่อมตัวเครื่องและอุปกรณ์เสริม 1 ปี บริการพิเศษซ่อมตัวเครื่องและอุปกรณ์เสริมแบบ DOOR TO DOOR Service โดยสามารถส่งซ่อมที่ศูนย์บริการลูกค้าของหัวเว่ยทั่วประเทศใกล้บ้านท่าน หรือติดต่อคอลเซ็นเตอร์ที่หมายเลข 1800010111 ได้ทุกวันทำการ ตั้งแต่เวลา 09.00 น. - 21.00 น. จับจองเป็นเจ้าของ HUAWEI MatePad ได้ที่ HUAWEI Experience Store หรือร้านค้าตัวแทนจำหน่ายอย่างเป็นทางการทั่วประเทศ

*หมายเหตุ HUAWEI MatePad ไม่ได้มีเป้าหมายที่จะนำมาใช้เพื่อวัตถุประสงค์ทางการแพทย์หรือมีวัตถุประสงค์เพื่อวินิจฉัย รักษาหรือป้องกันโรคหรือภาวะใดๆ

รีวิวแท็บเล็ต: 4 เคล็ดลับในการเลือกแท็บเล็ตสำหรับมือใหม่ เลือกอย่างไรให้ตรงใจ และใช้งานคล่อง อ่านบทความเพิ่มเติมคลิ๊กที่นี่ https://www.checkraka.com/tablet/article/review/

โพสฟรีติดseo โพสฟรีรองรับyoutube โพสขายของฟรี / จัดฟันบางนา: ป้องกันเลือดออกตามไรฟัน

« เมื่อ: วันที่ 3 พฤษภาคม 2024, 14:47:43 น. »

อาการเลือดออกตามไรฟัน ถือเป็นปัญหาที่กวนใจใครหลายๆคน ซึ่งเลือดออกตามไรฟัน เป็นอาการที่มีเลือดไหลออกมาจากเหงือกและไรฟัน ซึ่งอาจเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ เช่น เหงือกอักเสบ โรคเหงือก ลักปิดลักเปิด แปรงฟันแรงเกินไป ใช้ไหมขัดฟันไม่ถูกวิธี เครื่องมือจัดฟันรัดแน่นเกินไป หรืออาจเป็นอาการแสดงของปัญหาสุขภาพอื่นๆ โดยอาจเกิดขึ้นร่วมกับอาการอย่างเหงือกบวม หรือปวดตามเหงือกและไรฟัน ดังนั้น ควรหมั่นสังเกตอาการหรือความผิดปกติที่เกิดขึ้นกับเหงือกและฟัน เพื่อที่จะสามารถป้องกันละรักษาปัญหาสุขภาพต่างๆ ที่เกิดขึ้นได้อย่างทันท่วงที

นอกจากนี้ การขาดวิตามินบางอย่าง อาจจะทำให้เลือดออกตามไรฟันด้วยเช่นเดียวกัน อาการเลือดออกตามไรฟัน ถือเป็นอีกหนึ่งสัญญาณเกี่ยวสุขภาพช่องปากและฟัน ถึงแม้ว่าจะไม่รุนแรงมาก แต่ก็ไม่ควรที่จะมองข้าม แต่ถ้าหากเกินอาการที่รุนแรงมากขึ้น คุณควรที่จะเข้าพบทันตแพทย์เพื่อทำการตรวจ หลายคนเกินข้อสงสัยว่า แล้วอาการใดบ้างที่เป็นสัญญาณรุนแรงที่บ่งบอกว่า เราควรที่จะเข้าพบทันตแพทย์ นั่นก็คือ เลือดออกตามไรฟันอย่างเรื้อรังหรือรุนแรงขึ้น มีเลือดไหลออกมาไม่หยุดหลังเข้ารับการรักษาเหงือกและฟัน มีอาการอื่นๆ ที่หาสาเหตุไม่ได้เกิดขึ้นร่วมกับอาการเลือดออกตามไรฟัน อย่างไรก็ตาม อาการเลือดออกตามไรฟัน ก็สามารถป้องกันได้ ในเบื้องต้นเราควรที่จะดูแลรักษาความสะอาดที่ถูกวิธี และต้องรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ วันนี้ทางคลินิกเราจะมาพูดถึงวิธีการป้องกันเลือดออกตามไรฟัน ซึ่งหลายคนที่ประสบปัญหานี้อาจจะรู้สึกกังวลได้ และนี่ก็เป็นแนวทางที่คุณสามารถป้องกันได้ เพื่อลดความเสี่ยงต่อการเกิดปัญหาสุขภาพช่องปากและฟันได้

สำหรับวิธีการป้องกันโรคเลือดออกตามไรฟัน ทุกคนสามารถป้องกันได้ด้วยการ แปรงฟันอย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง โดยเลือกแปรงสีฟันที่ขนแปรงไม่แข็ง หรือนุ่มเกินไป เลือกใช้ยาสีฟันที่มีฟลูออไรด์ เพื่อป้องกันการเกิดฟันผุ และควรใช้ไหมขัดฟันร่วมด้วย หลังจากที่รับประทานอาหารทุกครั้ง เพื่อป้องกันไม่ให้มีคราบพลัค และควรใช้ไหมขัดฟันให้ถูกวิธีด้วย เพื่อกำจัดคราบเศษอาหารที่อาจจะติดอยู่ตามซอกฟันที่ทำความสะอาดได้ยาก และการรับประทานอาหารก็สามารถช่วยป้องกันอาการเลือดออกตามไรฟันได้ ควรรับประทานผักผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซีและวิตามินเคให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ซึ่งวิตามินซีจะมักพบมากในผลไม้รสเปรี้ยว เช่น ส้ม มะนาว แต่ก็มีผักผลไม้บางประเภทที่มีวิตามินซีสูงเช่นกัน เช่น ฝรั่ง มะเขือเทศ ผักบล็อกโคลี่ เป็นต้น ส่วนวิตามินเค จะพบมากในผักใบเขียว ข้าวโพด เนื้อสัตว์ นม เนย น้ำมันมะกอก น้ำมันถั่วเหลือง และก็ไม่ควรรับประทานคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลมากเกินไป ซึ่งจะส่งผลให้เกิดการสะสมของคราบพลัคได้และส่งผลเสียต่อสุขภาพฟันได้ สำหรับ กรณีของผู้เข้ารับการจัดฟัน เราจะต้องดูแลเอาใส่ใจในเรื่องของการดูแลรักษาความสะอาดให้ดี และถ้าหากมีอาการผิดปกติควรรีบไปพบทันตแพทย์ทันที

นอกจากนี้ ในกรณีของผู้ที่ใช้ฟันปลอมที่พอดีกับขนาดของปาก เพราะฟันปลอมที่มีขนาดไม่พอดีจะมีผลเสียในระยะยาว นอกจากทำให้มีเลือดออกตามไรฟันแล้ว อาจทำให้มีปัญหาเรื่องระบบทางเดินอาหารตามมาด้วย เนื่องจากเราอาจจะบดเคี้ยวอาหารไม่ละเอียด เนื่องจากมีปัญหาในเรื่องของการสวมใส่ฟันปลอม และที่สำคัญมากทีสุดคือ เราควรงดสูบบุหรี่และดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกชนิด โดยเฉพาะในช่วงระยะที่มีอาการเลือดออกตามไรฟัน แม้แต่การบ้วนปากด้วยน้ำยาที่มีแอลกอฮอล์ผสมอยู่ก็ทำให้อาการหายช้าลงได้ และอาจจะทำให้เกิดปัญหาร้านแรงตามมา

สุดท้ายแล้วปัญหาเลือดออกตามไรฟัน อาจจะดูเหมือนเป็นปัญหาเล็กๆ ที่ไม่ร้ายแรงมาก แต่เพื่อความมั่นใจในสุขภาพช่องปากและฟันของเรา เราจึงควรรักษาให้หายดี หมั่นดูแลสุขอนามัยภายในช่องปากอย่างสม่ำเสมอ และรักษาสุขภาพให้แข็งแรง เพื่อที่จะไม่มีปัญหาสุขภาพกายโดยรวมตามมา ทั้งนี้ทางคลินิกเราอยากให้ทุกคนเอาใจใส่ในเรื่องของความสะอาด สุขอนามัยของสุขภาพช่องปากและฟัน เพื่อที่จะได้มีฟันที่แข็งแรง แต่ถ้าหากมีปัญหาในเรื่องของสุขภาพช่องปากและฟัน ก็สามารถติดต่อขอรับคำแนะนำหรือปรึกษาทันตแพทย์ที่คลินิกได้ โดยไม่เสียค่าใช้จ่ายใดๆ

จัดฟันบางนา: ป้องกันเลือดออกตามไรฟัน อ่านบทความเพิ่มเติมคลิ๊กที่นี่ https://www.idolsmiledental.com/category/จัดฟันบางนา/

โพสฟรีติดseo โพสฟรีรองรับyoutube โพสขายของฟรี / จัดฟันบางนา: พฤติกรรมของเด็ก ที่อาจจะส่งผลต่อสุขภาพช่องปากและฟัน

« เมื่อ: วันที่ 3 พฤษภาคม 2024, 14:10:13 น. »

พ่อแม่ผู้ปกครองหลายคนมีความเข้าใจที่ผิดในเรื่องของฟันน้ำนมและการขึ้นของฟันแท้ในช่องปากของลูกน้อย โดยหลายท่านมักจะเชื่อว่าฟันน้ำนมไม่สำคัญ ถ้าหากลูกมีฟันน้ำนมผุแล้วต้องถอนฟันออกไปก็ไม่เป็นไร เพราะหากไม่มีฟันน้ำนมแล้วเดี๋ยวฟันแท้ก็จะขึ้นมาแทนที่ แต่ในความเป็นจริงแล้วฟันน้ำมันถือว่าเป็นเรื่องที่สำคัญมาก เพราะหากเด็กมีการสูญเสียฟันน้ำนมไปก่อนกำหนด หรือก่อนวัยอันควร ในขณะที่หน่อฟันแท้ที่จะขึ้นมาแทนที่ยังมีการสร้างฟันไม่เสร็จ ก็อาจจะทำให้การขึ้นของฟันแท้มีความผิดปกติได้

ดังนั้น ฟันน้ำนมจึงมีความสำคัญ เพราะการที่เด็กใช้ฟันน้ำนมในบดเคี้ยวอาหารก่อนจะกลืนลงสู่กระเพาะ เพื่อนำอาหารไปใช้ในการเจริญเติบโตและพัฒนาการของสมองและร่างกายที่สมบูรณ์ต่อไป จึงปฏิเสธไม่ได้ว่าฟันน้ำนมเป็นประตูด่านแรกของการย่อยอาหารที่สำคัญเป็นอย่างยิ่ง เพราะหากเด็กมีฟันผุ อักเสบบวมเป็นหนอง มีอาการปวดฟัน หรือต้องถูกถอนฟันไปก่อนกำหนด ทำให้ไม่สามารถบดเคี้ยวอาหารได้จะเกิดผลเสียต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการของร่างกายตามมา อีกทั้งฟันน้ำนมยังมีบทบาทในการใช้พูดออกเสียงพยัญชนะ ทำให้เด็กออกเสียงได้ชัดเจน เกิดผลต่อภาพลักษณ์และบุคลิกภาพที่ดีและมีรอยยิ้มที่สวยงาม เสริมความมั่นใจด้วย เพราะฉะนั้น ผู้ปกครองควรที่จะให้ความสำคัญในเรื่องของฟันน้ำนมของเด็กด้วย นอกจากนี้ พฤติกรรมในวัยเด็ก ก็อาจจะส่งผลกระทบต่อสุขภาพฟันได้เช่นเดียว เด็กบางคนมีพฤติกรรมการดูดนิ้ว ดูดขวดนม ซึ่งเป็นเรื่องปกติของวัยเด็ก แต่ก็มีความเสี่ยงที่อาจจะเกิดปัญหาฟันได้ในอนาคต

ดังนั้น วันนี้ทางคลินิกเราจะมาพูดถึงพฤติกรรมของเด็กที่อาจจะส่งผลกระทบต่อสุขภาพฟันของเด็กได้ในอนาคต เป็นเรื่องปกติที่เด็กส่วนใหญ่จะชื่นชอบรับประทานของหวาน เช่น ลูกอม หมากฝรั่ง หรืออาหารที่มีรสชาติ ซึ่งพฤติกรรมเหล่านี้เป็นเรื่องปกติของเด็ก แต่ที่สำคัญที่สุดก็คือ การทำความสะอาดช่องปากและฟัน ซึ่งพ่อแม่ผู้ปกครอง สามารถแนะนำและสอนให้เด็กรู้จักวิธีการแปรงฟันที่ถูกต้อง เพื่อป้องกันการเกิดฟันผุหรือปัญหาที่เกี่ยวกับสุขภาพช่องปากและฟัน

นอกจากนี้ พฤติกรรมการดูดนิ้วเป็นลักษณะปกติจากความต้องการทางร่างกายของเด็ก โดยการดูดนิ้วจะช่วยให้เด็กสบายใจผ่อนคลายความเหนื่อย ความหิว ความไม่สบายต่าง ๆ เมื่อเด็กเริ่มเข้าโรงเรียนหรืออายุ 3-4 ปี แต่ถ้ายังไม่เลิกนิสัยดังกล่าว จะส่งผลทำให้เกิดการสบฟันหน้าเปิด ฟันหน้าบนยื่น เกิดลักษณะการกลืนที่ผิดปกติ ฯลฯ ถ้าความผิดปกติไม่รุนแรง และเด็กเลิกดูดนิ้วได้เร็วลักษณะผิดปกติ อาจจะดีขึ้นเองจนถึงหายได้เอง การพยายามให้เด็กเลิกดูดนิ้วอาจเบี่ยงเบนความสนใจ เช่น ใช้มือจับของ เล่นแทนการเอานิ้วมือใส่ปาก ไม่ควรตำหนิ ดุ ว่า หรือทำให้เกิดความอาย ถ้าเด็กพอเข้าใจเหตุผลได้ควรใช้วิธีพูดคุยทำความเข้าใจ ให้เด็กรู้สึกอยากเลิกนิสัยดังกล่าวเอง กรณีเด็กยังเผลอเอานิ้วมือเข้าปาก โดยเฉพาะเมื่อเด็กง่วงนอนหรือจะเคลิ้มหลับ อาจแนะนำให้ใช้พลาสเตอร์พันนิ้วไว้ ถ้าเด็กไม่สามารถเลิกได้เองให้ปรึกษาทันตแพทย์ เนื่องจากพฤติกรรมเหล่านี้ส่งผลกระทบต่อฟันโดยตรง และสามารถแก้ไขได้โดยการเข้ารับการจัดฟันในเด็ก

ด้วยโปรแกรม EF Line โดยสามารถใช้ได้ในเด็กตั้งแต่อายุ 4-7 ปี โดยเครื่องมือ EF Line นี้ สามารถแก้ปัญหาที่แตกต่างกัน เช่น ปัญหารูปหน้าที่มีคางหลุบ ค้างเบี้ยวกระดูกและฟันบนยื่น และกรณีที่เด็กมีรูปหน้าสั้นซึ่งต้องการเพิ่มความสูงใบหน้าได้ ดังนั้น หากบุตรหลานของท่านมีพฤติกรรมดังกล่าว ก็สามารถพาบุตรหลานของท่านเข้าพบทันตแพย์จัดฟัน เพื่อปรึกษาและทำการตรวจได้ทันที โดยไม่ต้องรอให้เด็กโต เพราะการจัดฟันในเด็ก สามารถแก้ไขปัญหาฟันของลูกได้ตั้งแต่เนิ่นๆเลย

หากพ่อแม่ผู้ปกครองท่านใด สนใจพาบุตรหลานของท่านเข้ารับการตรวจสุขภาพฟันของบุตรหลานของท่านและสนใจเข้ารับการจัดฟันในเด็ก สามารถติดต่อสอบถามรายละเอียดต่างๆได้ที่คลินิก เพราะทางเรามีทีมทันตแพทย์ที่มีความเชี่ยวชาญในด้านการจัดฟันในเด็ก เพื่อที่จะให้บุตรหลานของท่านได้มีสุขภาพช่องปากและฟันที่ดีตั้งแต่อายุยังน้อย ช่วยปลูกฝังทัศนคติที่ดีในการดูแลสุขภาพฟัน และรู้จักวิธีการดูแลรักษาความสะอาดช่องปากและฟันอย่างถูกต้อง เพื่อที่จะได้มีฟันที่สวยงามและแข็งแรง สามารถใช้ชีวิตประจำวันได้อย่างเต็มที่และส่งเสริมในเรื่องของพัฒนาการในเด็กอีกด้วย

จัดฟันบางนา: พฤติกรรมของเด็ก ที่อาจจะส่งผลต่อสุขภาพช่องปากและฟัน อ่านบทความเพิ่มเติมคลิ๊กที่นี่ https://www.idolsmiledental.com/category/จัดฟันบางนา/

โพสฟรีติดseo โพสฟรีรองรับyoutube โพสขายของฟรี / วิธีแก้แฮงค์ ส้มมิคังแก้เมาค้างได้!? มาดูวิธีป้องกันและบรรเทาอาการเมาค้างของคนญี

« เมื่อ: วันที่ 2 พฤษภาคม 2024, 19:38:11 น. »

สำหรับคนทำงานในญี่ปุ่น การนัดดื่มสังสรรค์เป็นหนึ่งในวิธีการกระชับความสัมพันธ์ระหว่างเพื่อนร่วมงาน แลกเปลี่ยนความคิดสร้างสรรค์ และเป็นอีกวิธีที่คนญี่ปุ่นคิดว่าช่วยผ่อนคลายเครียดได้ดี อย่างไรก็ตาม การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่มากเกินไปก็ก่อให้เกิดอาการเมาค้างได้ มารู้สาเหตุที่ทำให้เกิดอาการเมาค้าง วิธีการป้องกัน และอาหารและเครื่องดื่มอะไรบ้างที่ช่วยบรรเทาอาการเมาค้างได้ดีกัน

สาเหตุของการเมาค้าง

การเมาค้างมีสาเหตุร่วมกันดังนี้คือ

1. ตับไม่สามารถสลายแอลกอฮอล์ปริมาณมากที่ดื่มเข้าไป ทำให้เกิดการสะสมของสารอะซีตัลดีไฮด์ (Acetaldehyde) ซึ่งเป็นสารที่ทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ ใจสั่น และปวดหัว

2. ร่างกายเกิดภาวะขาดน้ำจากการที่ต้องปัสสาวะบ่อยๆ ส่งผลให้เกิดอาการปวดหัว คอแห้ง และใจสั่น

3. แอลกอฮอล์ที่ดื่มเข้าไปในปริมาณมากทำให้เกิดการระคายเคืองของเนื้อเยื่อในกระเพาะอาหาร ทำให้เกิดอาการปวดท้องร่วมด้วย

วิธีการป้องกันอาการเมาค้าง

หลักสำคัญของการป้องกันอาการเมาค้าง คือ

ป้องกันภาวะร่างกายขาดน้ำ
การที่ร่างกายขาดน้ำจะทำให้เกิดการสะสมของอะซีตัลดีไฮด์ซึ่งเป็นตัวการให้เกิดอาการเมาค้าง วิธีการป้องกันภาวะร่างกายขาดน้ำทำได้โดยการดื่มน้ำที่มีอุณหภูมิห้องเข้าไปประมาณ 1 แก้วก่อนดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และหมั่นดื่มน้ำในขณะที่กำลังดื่มและหลังการดื่ม การดื่มน้ำจะช่วยป้องกันไม่ให้ระดับแอลกอฮอล์ในเลือดเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว ส่งผลให้ตับทำงานเพื่อสลายแอลกอฮอล์ได้ดีขึ้น

ไม่ดื่มแอลกอฮอล์ในขณะที่ท้องว่าง
การดื่มในขณะที่ท้องว่างจะทำให้ร่างกายดูดซึมแอลกอฮอล์เข้าสู่กระแสเลือดอย่างรวดเร็ว และส่งผลให้เกิดการสะสมของสารอะซีตัลดีไฮด์ในร่างกาย อีกทั้งแอลกอฮอล์จะไปทำให้เกิดการระคายเคืองของเยื่อเมือกในกระเพาะอาหาร ซึ่งจะส่งผลให้เกิดอาการเมาค้างที่รุนแรงขึ้น ดังนั้นก่อนการดื่มแอลกอฮอล์ควรหาอาหารรับประทานรองท้องก่อน

อาหารและเครื่องดื่มที่ช่วยบรรเทาให้อาการเมาค้างดีขึ้น

อาหารและเครื่องดื่มที่หาและเตรียมได้ง่ายในช่วงที่มีอาการเมาค้างที่ทรมานได้แก่

ส้มมิคัง (Mandarin orange, みかん)
ส้มเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซี ซึ่งจะช่วยเสริมการสลายสารอะซีตัลอัลดีไฮด์ และยังช่วยให้รู้สึกสดชื่น บรรเทาอาการคลื่นไส้ได้ดี หากไม่มีส้มมิคังก็สามารถหาส้มชนิดอื่นรับประทานได้

กาแฟ
สารแทนนินที่มีมากในกาแฟเป็นสารโพลีฟีนอลชนิดที่จับกับอะซีตัลดีไฮด์และขับออกทางปัสสาวะ คาเฟอีนในกาแฟจะช่วยลดการขยายตัวของหลอดเลือดที่มีสาเหตุมาจากสารอะซีตัลดีไฮด์ ส่งผลในการลดอาการปวดหัว อย่างไรก็ดี การดื่มกาแฟเพื่อช่วยบรรเทาอาการเมาค้างมีข้อควรระวัง คือ ไม่ดื่มกาแฟในปริมาณที่มากเกินไป เพราะกรดคลอโรจีนิกในกาแฟกระตุ้นการหลั่งของน้ำย่อยในกระเพาะอาหาร ทำให้มีอาการปวดมวนท้องเพิ่มขึ้น

ซุปหอยชิจิมิ
หอยชิจิมิ (Shijimi, しじみ) เป็นหอยน้ำจืดที่คนญี่ปุ่นนำมารับประทานในชีวิตประจำวัน โดยมักต้มในซุปมิโซะ หอยชนิดนี้อุดมไปด้วยกรดอะมิโนแอล-ออร์นิธีนและทอรีน ซึ่งมีสรรพคุณในการเสริมสร้างความแข็งแรงของตับและลดอาการเมาค้างอย่างได้ผลดี

หากมีปัญหาเรื่องการดื่มแอลกอฮอล์แล้วเกิดอาการเมาค้างก็ลองนำคำแนะนำไปใช้ดู ทั้งนี้ทั้งนั้นการดื่มอย่างมีสติและเตรียมพร้อมจะทำให้เราไม่รู้สึกทรมานจากการเมาค้าง

วิธีแก้แฮงค์ ส้มมิคังแก้เมาค้างได้!? มาดูวิธีป้องกันและบรรเทาอาการเมาค้างของคนญี่ปุ่นกัน อ่านบทความเพิ่มเติมคลิ๊กที่นี่ https://mmed.com/

โพสฟรีติดseo โพสฟรีรองรับyoutube โพสขายของฟรี / กระชายสกัด: กระชายขาวช่วยอะไร

« เมื่อ: วันที่ 2 พฤษภาคม 2024, 12:26:00 น. »

“กระชายขาว” ทางกระทรวงสาธารณสุขได้บรรจุในบัญชียาหลักแห่งชาติ ว่า กระชายขาวนั้นมีสรรพคุณช่วยบำรุงร่างกาย และช่วยในการขับลม แก้ท้องอืด ท้องเฟ้อ โดยการใช้กระชายขาวเป็นยาสมุนไพรบำบัด รักษาโรคควบคู่ไปกับยาแพทย์แผนปัจจุบัน และยังใช้ทดแทนเพื่อลดการนำเข้ายาแผนปัจจุบันจากต่างประเทศอีกด้วย

กระชายขาวช่วยต้านโรคต่างๆได้ ดังนี้

กระชายขาวช่วยต้านเชื้อไวรัส : อ้างอิงถึงงานวิจัยที่เกิดจากความร่วมมือของคณะวิทยาศาสตร์ และ คณะแพทย์ศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล รวมทั้งศูนย์ความเป็นเลิศด้านชีววิทยาศาสตร์(องค์การมหาชน) หรือ TCELS พบว่า สารสกัดกระชายขาว สามารถทำหน้าที่ยับยั้งการผลิตและการเจริญเติบโตของเชื้อไวรัส อีกทั้งยังสามารถลดจำนวนเซลล์ที่ติดเชื้อไวรัสได้กว่า 100%

กระชายขาวช่วยแก้ฝ้าขาวในปาก : พบบ่อยในเด็กเล็กและผู้ที่ภูมิคุ้มกันต้านทานโรคต่ำ เช่นผู้ป่วยโรคเอดส์ ผู้ป่วยมะเร็ง ผู้ป่วยเบาหวาน เกิดจากการเสียสมดุลระหว่างเชื้อราแคนดิดา (Candida) และแบคทีเรียประจำถิ่นในช่องปากจนกลายเป็นเชื้อรา

กระชายขาว
กระชายขาวช่วยแก้อาการปวดเมื่อย : เหง้าและน้ำมันหอมระเหย ของกระชายมีฤทธิ์ช่วยบรรเทาอาการหดตัว ของกล้ามเนื้อ ลดอาการปวด แก้อาการปวดเมื่อย

กระชายขาวช่วยแก้อาการปวดท้อง มวนท้อง ท้องอืด ท้องเฟ้อ สารสกัดกระชายขาวมีฤทธิ์ฆ่าเชื้อแบคทีเรีย E. coli ซึ่งอาจเป็นสาเหตุของการแน่นจุกเสียด นอกจากนั้นสาร cineole มีฤทธิ์ลดการบีบตัวของลำไส้ จึงลดอาการปวดเกร็ง น้ำมันหอมระเหยของกระชายขาวมีฤทธิ์บรรเทาอาการหดตัว โดยเฉพาะอย่างยิ่งกล้ามเนื้อของระบบทางเดินอาหาร

กระชายขาวช่วยแก้ท้องร่วง ท้องเสีย บิด : อาการท้องเสียอย่างรุนแรงที่เกิดขึ้นจากเชื้อแบคทีเรีย อาการหลัก ๆ ของโรคบิดที่พบ อาการท้องเสีย ถ่ายอุจจาระบ่อย เมื่อถ่ายอุจจาระจะมีมูกหรือมูกเลือดออกมาด้วย และปวดท้องเป็นพักๆ

กระชายขาวช่วยแก้ริดสีดวงทวาร : จะมีอาการเลือดออกขณะหรือหลังถ่ายอุจจาระ มีติ่งหรือก้อนที่ทวารหนักอาจมีอาการคัน ปวด เจ็บ บริเวณที่เป็นริดสีดวง แต่หากเป็นมะเร็งลำไส้จะถ่ายเป็นเลือดปนมากับอุจจาระ โดยส่วนมากโรคริดสีดวงจะสามารถรักษาให้หายเองได้

กระชายขาวช่วยรักษาโรคน้ำกัดเท้า : เป็นโรคผิวหนังที่มักจะเกิดจากเชื้อราและเชื้อแบคทีเรีย ผิวหนังบริเวณเท้าแช่อยู่ในน้ำสกปรกเป็นเวลานาน หรือมีความชื้นที่เท้าตลอดเวลา ผิวหนังลอก คัน มีตุ่มน้ำใส มีอาการปวด บวมแดง กดเจ็บ หรืออักเสบมากทำให้มีไข้ได้ พบบ่อยในช่วงที่เกิดน้ำท่วม

กระชายขาวช่วยบำรุงหัวใจ : บำรุงระบบกล้ามเนื้อหัวใจให้แข็งแรง และกระตุ้นให้หัวใจเต้นสม่ำเสมอ ทำให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น สูบฉีดเลือดไปทั่วร่างกาย สร้างระบบหมุนเวียนเลือดได้อย่างสมบูรณ์

กระชายขาวช่วยไล่แมลง : กระชายเอามาใช้ทางด้านการเกษตรอีกด้วย โดยการใช้กลิ่นฉุนของกระชายเพื่อขับไล่แมลงศัตรูพืชมากัดกินพืชผล ดอก ใบเกิดความเสียหายทางการเกษตร

กระชายสกัด: กระชายขาวช่วยอะไร อ่านบทความเพิ่มเติมคลิ๊กที่นี่ https://mmed.com/

โพสฟรีติดseo โพสฟรีรองรับyoutube โพสขายของฟรี / ทาวน์เฮ้าส์ ทาวน์โฮม: ธัญดา พาร์ควิว 6 แพรกษา-เทพารักษ์ (Thanyada Park View 6 Pr

« เมื่อ: วันที่ 1 พฤษภาคม 2024, 20:29:30 น. »

ธัญดา พาร์ควิว 6 แพรกษา-เทพารักษ์ (Thanyada Park View 6 Praksa-Theparak)
ราคา : เริ่มต้น 2,000,000 กว่าบาท (ณ. วันที่ 4/1/2024)

จุดเด่น
ทาวน์โฮมสมาร์ทฟังก์ชัน ระบบ Home Automation บ้านยุคใหม่ สไตล์ “Modern British” ( หน้ากว้าง ) 3 – 4 นอน 2 ที่จอดรถ คุ้มค่าเกินราคา ปรับฟังก์ชันได้ตามต้องการ เสาเข็มลานซักล้าง “ลึกเท่าตัวบ้าน”

รายละเอียดโครงการ
ชื่อโครงการ : ธัญดา พาร์ควิว 6 แพรกษา-เทพารักษ์ (Thanyada Park View 6 Praksa-Theparak)
ดูบ้านราคาใกล้เคียง ดู ที.เอ็ม.ที. แลนด์ ทุกโครงการ
เจ้าของโครงการ : ที.เอ็ม.ที. แลนด์
ราคา : เริ่มต้น 2,000,000 กว่าบาท (ณ. วันที่ 4/1/2024)

ประเภทบ้าน : ทาวน์เฮ้าส์ ทาวน์โฮม (Townhouse Townhome)
ลักษณะทำเล : บ้านลักษณะทำเลอื่น, บ้านใกล้เมือง
พื้นที่โครงการ : 16 ไร่ 2 งาน 10.40 ตร.ว.
จำนวนบ้าน : 160 หลัง
แบบบ้านทั้งหมด : 3 แบบ
เนื้อที่บ้าน : ตั้งแต่ 18.7 ตร.ว.
พื้นที่ใช้สอย : ตั้งแต่ 133.0 ตร.ม.
จำนวนชั้น : 2 ชั้น
หน้ากว้าง : 5 ม.
จำนวนห้องนอน : ตั้งแต่ 2 ถึง 3 ห้อง
จำนวนที่จอดรถ : 2 คัน
สาธารณูปโภค : n/a
ขนส่งสาธารณะ : ใกล้ทางด่วน (ทางพิเศษสายบางพลี-สุขสวัสดิ์), ใกล้ถนนสายหลัก (ถนนเทพารักษ์ ถนนบางพลี-ตำหรุ ถนนแพรกษา), รถไฟฟ้า ใกล้รถไฟฟ้า, รถไฟฟ้าสายสีเขียวเข้ม BTS สายสุขุมวิท (สถานีแพรกษา)

สถานที่สำคัญใกล้เคียง : ห้างสรรพสินค้า
Mega บางนา
Robinson สมุทรปราการ
Central บางนา
Big C บางพลี
Lotus Plus Mall ศรีนครินทร์
Home Pro สุวรรณภูมิ
Central Village สุวรรณภูมิ

สถานศึกษา

รร.ปทุมคงคา สมุทรปราการ
รร.สารสาสน์วิเทศ แพรกษา
ว.เทคโนโลยีบริหารธุรกิจ สมุทรปราการ
รร.สุขเจริญผล แพรกษา

โรงพยาบาล

รพ.บางนา 5
รพ.สินแพทย์ เทพารักษ์
รพ.เปาโลฯ ศรีนครินทร์
รพ.ศิครินทร์
รพ.สมิติเวช ศรีนครินทร์
รพ.จุฬารัตน์ 3
รพ.จุฬารัตน์ 9
รพ.ไทยนครินทร์

อื่น ๆ

สนามบินสุวรรณภูมิ
นิคมอุตสาหกรรมบางปู
นิคมอุตสาหกรรมบางพลี

โซน : สมุทรปราการ, บางพลี, บางบ่อ, พระประแดง
ที่ตั้ง : ซอยเพชรงาม ต.แพรกษาใหม่ อ.เมืองสมุทรปราการ จ.สมุทรปราการ

ทาวน์เฮ้าส์ ทาวน์โฮม: ธัญดา พาร์ควิว 6 แพรกษา-เทพารักษ์ (Thanyada Park View 6 Praksa-Theparak) อ่านบทความเพิ่มเติมคลิ๊กที่นี่ https://www.checkraka.com/house/townhouse-townhome/

โพสฟรีติดseo โพสฟรีรองรับyoutube โพสขายของฟรี / จัดฟันบางนา: วิธีป้องกัน รากฟันเทียมอักเสบ !

« เมื่อ: วันที่ 30 เมษายน 2024, 22:43:57 น. »

การรักษาด้วยการผ่าตัดฝังรากฟันเทียมนั้น เป็นการรักษาที่ได้รับึวามนิยมมากในปัจจุบัน เนื่องจากการใส่ฟันปลอม เพื่อทดแทนการสูญเสียฟัน เริ่มจะไม่เป็นที่นิยมแล้วในปัจจุบัน เพราะมีข้อบกพร่องอยู่หลายประการ ซึ่งยังไม่ตอบโจทย์มากนักในการใช้ชีวิตในสมัยนี้ ไม่ว่าจะเป็นการพูดคุย การรับประทานอาหาร ก็จะเกิดปัญหาตลอดเมื่อต้องใส่ฟันปลอม การฝังรากฟันเทียมจึงเป็นการทดแทนฟันที่ตอบโจทย์มากกว่า เพราะเป็นการฝังรากฟันเทียมเข้าไปในช่องปาก ทำให้รู้สึกเป็นธรรมชาติมากกว่าการใส่ฟันปลอม ซึ่งอาจจะทำให้หลุด หรือพูดไม่ชัด ส่งผลให้เสียบุคลิกภาพ และทำให้เป็นอุปสรรคในการใช้ชีวิตประจำวันได้

สำหรับการรักษาด้วยการฝังรากฟันเทียม ในแต่ละกรณีอาจจะพบปัญหาที่แตกต่างกันขึ้นอยู่กับบุคคล บางครั้งอาจจะเกิดอาการเจ็บปวด เนื่องจากอุปกรณ์ของการรักษาที่ติดตั้งอยู่ภายในช่องปาก และทำให้เกิดการอักเสบได้ในที่สุด ผู้ที่เข้ารับการรักษาด้วยการผ่าตัดฝังรากฟันเทียมจะต้องดูแลรักษาความสะอาดให้มากเป็นพิเศษ ทำตามคำแนะนำของทันตแพทย์ เพื่อผลการรักษาที่มีประสิทธิภาพ หากผู้เข้ารับการรักษาละเลยการดูแลรักษาความสะอาด ก็อาจจะทำให้เกิดอาการรากฟันเทียมอักเสบบริเวณเหงือกและบริเวณรอบๆของรากฟันเทียม ซึ่งอาจจะทำให้อกิดการติดเชื้อตามมาได้ จะทำให้การรักษายุ่งยากเข้าไปอีก

ดังนั้นผู้ที่เข้ารับการรักษาด้วยการฝังรากฟันเทียมจะต้องเอาใจใส่ช่องปากมากเป็นพิเศษ ด้วยการเลี่ยงการขบเคี้ยวแรงๆ ควรเลือกรับประทานอาหารที่อ่อนๆ เพื่อลกแรงบดเคี้ยวที่จะทำให้ส่งผลต่อรากฟันเทียมและบาดแผล รวมไปถึงการหลีกเลี่ยงอาหารที่ร้อนจัดหรือเย็นจัด เพราะจะทำให้แผลหายช้า นอกจากนี้การไม่ระวังในการใช้งานของฟัน ก็ส่งผลให้เกิดการอักเสบได้ เช่นการเปิดฝาขวดด้วยน้ำอัดลม ซึ่งจะทำให้รากฟันเทียมเกิดการกระทบกระเทือน หรืออาจะทำให้รากฟันเทียมหลุดได้ ซึ่งหากรากฟันเทียมหลุด จะทำการแก้ไขได้ยาก ทันตแพทย์จะแนะนำให้ทำการฝังรากฟันเทียมใหม่อีกครั้ง เพราะรากฟันเทียมที่ทำชำรุดไม่สามารถใช้งานได้แล้ว

และอีกข้อห้ามที่สำคัญสำหรับการฝังรากฟันเทียม คือการสูบบุหรี่และการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ โดยการสูบบุหรี่ส่งผลเสียต่อสุขภาพช่องปากอยู่แล้ว ข้อนี้หลายคนคงทราบกันดี เพราะจะทำให้เหงือกเกิดการอักเสบ เกิดภาวะเหงือกร่นได้ ทำให้กระดูกขากรรไกรไม่แข็งแรง ซึ่งจะทำให้ผลการรักษาเกิดความล้มเหลวได้

สำหรับเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ ผู้เข้ารับการรักษาควรจะงดตั้งแต่ก่อนทำ ไปจนถึงขั้นตอนการดูแลหลังการรักษา เพราะแอลกอฮอล์จะส่งผลให้บาดแผลจากการผ่าตัดหายช้า และยังทำให้เลือดไหลไม่หยุดอีกด้วย โดยจะส่งผลโดยตรงต่อบาดแผล เพราะฉะนั้น การที่รากฟันเทียมเกิดการอักเสบ จะเกิดขึ้นก็ต่อเมื่อผู้เข้ารับการรักษาไม่ปฏิบัติตามคำแนะนำของทันตแพทย์นั่นเอง

จัดฟันบางนา: วิธีป้องกัน รากฟันเทียมอักเสบ ! อ่านบทความเพิ่มเติมคลิ๊กที่นี่ https://www.idolsmiledental.com/category/จัดฟันบางนา/

โพสฟรีติดseo โพสฟรีรองรับyoutube โพสขายของฟรี / จัดฟันบางนา: ดื่มน้ำวันละ 6-8 แก้ว ช่วยให้ แผลฝังรากฟันเทียม ฟื้นตัวดีขึ้น !

« เมื่อ: วันที่ 30 เมษายน 2024, 22:21:33 น. »

เชื่อว่าหลายคนคงทราบกันดีอยู่แล้วว่า การดื่มน้ำนั้นมีประโยชน์ต่อร่างกายเป็นอย่างมาก เพราะน้ำถือเป็นส่วนประกอบสำคัญของร่างกายที่ขาดไม่ได้ และมีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างอัศจรรย์เลยทีเดียว

การดื่มน้ำนั้น สามารถบำรุงสุขภาพผิว ควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย ควบคุมความดันโลหิต และยังป้องกันการท้องผูกได้ด้วย และยังมีประโยชน์อีกมากมายที่ไม่สามารถบรรยายได้หมด แต่ในแง่ของการทันตกรรมแล้ว การดื่มน้ำยังเป็นส่วนช่วยในเรื่องของบาดแผลภายหลังจากการผ่าตัดทางทันตกรรม เพราะการดื่มน้ำ มีส่วนช่วยในส่วนของเนื้อเยื่อ ทำให้บาดแผลจากการผ่าตัดฝังรากฟันเทียมฟื้นตัวเร็วขึ้น

หากผู้เข้ารับการรักษา ดื่มน้ำมาก เป็นประจำขณะพักฟื้น เนื้อเยื่อจะได้ความชุ่มชื้นจากน้ำอย่างเหมาะสม การดื่มน้ำวันละ 6-8 แก้วสามารถช่วยผู้เข้ารับการรักษาในเรื่องนี้ได้ ถึงแม้ว่าการดื่มน้ำเป็นประจำจะส่งผลดีต่อร่างกายและมีประโยชน์มาก แต่ก็ควรดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสมอาจเป็นเรื่องที่สำคัญยิ่งกว่า เพราะหากดื่มน้ำมากเกินไปหรือน้อยเกินไป ก็อาจก่อให้เกิดอันตรายต่อร่างกายได้เช่นกัน แต่ไม่ใช่ว่าดื่มน้ำอย่างเดียวจะทำให้บาดแผลหายเร็วขึ้น ผู้เข้ารับการรักษาก็ต้องปฏิบัติตามคำสั่งของทันตแพทย์อย่างเคร่งครัด เพื่อประสิทธิภาพและอัตราความสำเร็จในการฝังรากฟันเทียม

ปัญหา “สุขภาพเหงือก” ที่พบในการผ่าตัดฝังรากฟันเทียม !

การฝังรากฟันเทียมนั้น แม้จะเป็นที่นิยมแต่ก้มีข้อจำกัดในการรักษา ไม่สามารถทำได้การรักษาได้ในบางกรณี ทันตแพทย์จะทำการพิจารณาสภาพเหงือก หรือกระดูกขากรรไกรของผู้เข้ารับการรักษา ว่าเหมาะสมที่เข้ารับการรักษาด้วยการผ่าตัดฝังรากฟันเทียมหรือไม่

รวมไปถึงพิจารณาในเรื่องของดรคประจำตัว เช่น หากผู้เข้ารับการรักษาป่วยเป็นโรคเบาหวาน ก็ไม่สามารถเข้ารับการรักษาได้ เพราะจะทำให้เกิดปัญหาตามมาภายหลัง สำหรับปัญหาที่ทันตแพทย์มักพบเจอได้บ่อยในการทำการรักษา เช่นปัญหาในเรื่องกระดูกขากรรไกร ก็คือรากฟันเทียมไม่ยึดติดกับกระดูก ซึ่งอาจจะเกิดขึ้นได้ หากการเจาะที่หลวมเกินไป ทำให้รากฟันเทียมไม่มีความเสถียรโยกไปมาได้ กระดูกจึงไม่สามารถมาเกาะได้ หรืออาจจะเกิดจากภาวะกระดูกพรุนของผู้เข้ารับการรักษา

ซึ่งในจุดนี้ ผู้เข้ารับการรักษาจะต้องให้รายละเอียดข้อมูลประจำตัวแก่ทันตแพทย์อย่างละเอียด และอีกปัญหาหนึ่งก็คือ ปัญหาเหงือกร่น เป็นปัญหาที่พบได้บ่อยมากที่สุด เกิดจากการละลายตัวของกระดูกขากรรไกรหลังจากที่ทำการรักษาด้วยการผ่าตัดฝังรากฟันเทียมแล้ว แต่ในบางกรณีอาจจะเป็นมากหรือน้อยก็ได้ ถ้าเป็นมากผู้เข้ารับการรักษาอาจจะต้องรับการผ่าตัดแก้ไข ซึ่งปัญหานี้ ทันตแพทย์จะต้องทำการตรวจสุขภาพช่องปากของผู้เข้ารับการรักษาอย่างละเอียด ก่อนทำการรักษา เพราะเหงือกร่นนั้นอาจจะเกิดได้จากหลายสาเหตุ เช่น เป็นโรคเหงือกอักเสบ เป็นต้น

จัดฟันบางนา: ดื่มน้ำวันละ 6-8 แก้ว ช่วยให้ แผลฝังรากฟันเทียม ฟื้นตัวดีขึ้น ! อ่านบทความเพิ่มเติมคลิ๊กที่นี่ https://www.idolsmiledental.com/category/จัดฟันบางนา/

หน้า: [1] 2 3 ... 66

โพสฟรี รองรับSeo และ youtube โพสประกาศขายฟรี