การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอเป็นจุดเริ่มต้นสำคัญที่นำไปสู่สุขภาพที่แข็งแรงทั้งกายและใจ แต่สำหรับใครหลายคนแล้ว บางครั้งชีวิตและการงานที่ถาโถมเข้ามาก็อาจก่อให้เกิดความเครียดจนเริ่มมีปัญหาการนอนไม่หลับ หรือบางคนอาจมีปัญหานอนหลับไม่สนิทจนทำให้รู้สึกพักผ่อนไม่เพียงพอได้
ดังนั้น นอกจากจะหาเวลาคลายเครียด ตลอดจนดูแลอาหารและการออกกำลังกายเป็นประจำแล้ว การหาวิตามินมาช่วยเสริมสุขภาพก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกสำคัญที่ไม่ควรมองข้ามเช่นเดียวกัน แล้วคน
นอนน้อยกินวิตามินอะไรดีถึงช่วยสร้างสมดุลสุขภาพได้ มาทำความรู้จักกับ 3 วิตามินและแร่ธาตุเพื่อคนนอนน้อยที่นำมาฝากในวันนี้กัน
วิตามินบีรวม การนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอเป็นหนึ่งสาเหตุสำคัญที่ทำให้สมองและระบบประสาททำงานไม่เต็มประสิทธิภาพ อีกทั้งยังทำให้เกิดการล้าสะสมได้ ด้วยเหตุนี้ การกินวิตามินบีรวมเป็นประจำจึงเป็นอีกหนึ่งทางเลือกดี ๆ ที่ช่วยดูแลสุขภาพในช่วงนอนน้อยได้ โดยตัววิตามินบีจะเข้าไปชดเชยวิตามินที่สูญเสียไปจากการนอนหลับที่ไม่เพียงพอ อีกทั้งยังช่วยลดความเครียดในระบบประสาทและสมอง พร้อมทำให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่าในการทำงานได้ หากสงสัยว่า นอนน้อยกินวิตามินอะไรดี บอกเลยว่าวิตามินบีคือคำตอบ!
วิตามินซี นอกจากวิตามินบีรวมแล้ว คนที่ยังไม่รู้ว่านอนน้อยกินวิตามินอะไรดียังควรพิจารณาการกินวิตามินซีร่วมด้วย โดยวิตามินซีก็เป็นอีกหนึ่งวิตามินสำคัญที่ไม่ได้มีดีแค่ช่วยบำรุงผิว แต่ยังสามารถช่วยเสริมความแข็งแรงของระบบภูมิคุ้มกันได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้ การกินวิตามินซีเป็นประจำยังช่วยเติมความสดชื่นให้กับร่างกายได้อีกด้วย หากใครยังไม่แน่ว่าจะกินวิตามินซีได้อย่างไร ทุกคนสามารถกินวิตามินซีได้จากทั้งผลไม้รสเปรี้ยวที่ชื่นชอบ ตลอดจนวิตามินซีที่เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารได้ตามความสะดวก
เมลาโทนิน เมลาโทนิน และ แอลธีอะนิน เป็นอีกหนึ่งวิตามินสำคัญสำหรับคนที่ยังสงสัยว่านอนน้อยกินวิตามินอะไรดีควรเก็บไว้พิจารณาเป็นอย่างยิ่ง โดยเมลาโทนินนั้นเป็นฮอร์โมนที่ช่วยเรื่องการนอนหลับ แต่จะทำงานผิดปกติได้ง่าย ๆ หากร่างกายพบเจอกับความเครียดอย่างหนัก อย่างไรก็ดี การกินเมลาโทนินควรอยู่ในดุลพินิจของผู้เชี่ยวชาญ หรือควรปรึกษาแพทย์ก่อนตัดสินใจใช้งานทุกครั้ง เพราะหากกินเมลาโทนินมากเกินไปอาจทำให้บางระบบในร่างกายทำงานผิดปกติได้
เพียงเท่านี้ ทุกคนก็สามารถตอบคำถามที่คาใจอย่าง “นอนน้อยกินวิตามินอะไรดี” ได้แล้ว หากใครกำลังมีปัญหาเรื่องการนอนหลับอยู่ล่ะก็ อย่าลืมนำวิตามินทั้ง 3 ตัวที่นำมาฝากนี้ไปพิจารณา ตลอดจนมองหาสาเหตุที่ทำให้นอนไม่หลับเพื่อเป็นการแก้ไขปัญหาได้อย่างตรงจุดด้วยนะ
%20TPCC2.jpg)
.png){kind=logo}
