ผู้เขียน หัวข้อ: อาหารสุขภาพเสริมภูมิคุ้มกัน สุดยอดอาหารต้านทานโรค  (อ่าน 370 ครั้ง)

siritidaphon

  • Hero Member
  • *****
  • กระทู้: 1945
  • โพสขายฟรี รองรับseo, โพสฟรี ติดgoogle ,ลงประกาศขายฟรี
    • ดูรายละเอียด
อาหารสุขภาพเสริมภูมิคุ้มกัน สุดยอดอาหารต้านทานโรค

รู้หรือไม่ว่า อาหารเสริมภูมิคุ้มกันมีความสำคัญต่อสุขภาพของเราอย่างมาก โดยเฉพาะในช่วงที่เกิดโรคติดต่อทั่วไปอย่างไข้หวัดหรือคออักเสบแบบไม่รุนแรง หลายคนอาจเกิดความกังวลเรื่องสุขภาพของตนเองและคนรอบข้าง บทความนี้จึงขอรวบรวมอาหารดี ๆ ที่จะมาช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันพร้อมบำรุงร่างกายมาฝากกัน

อย่างที่ทราบกันดีว่าอาหารที่หลากหลายและมีคุณค่าทางโภชนาการจะช่วยเติมเต็มส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรง สามารถต่อสู้กับการติดเชื้อหรือการเจ็บป่วยอื่น ๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพ เช่นเดียวกับสมุนไพรและผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพบางชนิดก็มีงานวิจัยบางส่วนชี้ว่าอาจช่วยเสริมภูมิคุ้มกันได้


3 อาหารเสริมภูมิคุ้มกัน

การเลือกรับประทานอาหารเสริมภูมิคุ้มกันในช่วงที่มีโรคติดต่อนั้นอาจต้องเน้นที่ความสะดวก หาซื้อง่ายหรือเก็บไว้ได้นาน เพื่อให้สามารถรับประทานได้เป็นประจำและร่างกายได้รับการบำรุงอย่างต่อเนื่อง ลองมาดูตัวอย่างอาหารที่ขึ้นชื่อในด้านเสริมภูมิคุ้มกันและช่วยบำรุงสุขภาพร่างกายกัน


1.    ถั่งเฉ้า

ถั่งเช่าหรือถั่งเฉ้าเป็นสมุนไพรที่ใช้อย่างแพร่หลายตั้งแต่อดีตจนถึงปัจจุบัน โดยเฉพาะในทิเบต เนปาล และภูฏาน เพราะเชื่อว่ามีสรรพคุณช่วยรักษาอาการเจ็บป่วยต่าง ๆ เพิ่มสมรรถภาพการทำงานของร่างกาย ชะลอวัย บำรุงอวัยวะภายใน ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด หรือยับยั้งเซลล์มะเร็ง ส่วนสรรพคุณด้านภูมิคุ้มกันก็ไม่น้อยหน้า เพราะมีการศึกษาคุณสมบัติในการต้านการอักเสบของถั่งเฉ้าพบว่า ผู้ทดลองชายที่ถุงลมถูกกระตุ้นให้อักเสบจำนวน 5 คน มีอาการอักเสบลดลง ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานดีขึ้น โดยในปัจจุบันยังมีการศึกษาถึงประโยชน์ของถั่งเฉ้าด้านนี้ในคนอย่างต่อเนื่องเพื่อรับรองผลในระยะยาว หากใครสนใจจะใช้ถั่งเฉ้าหรือผลิตภัณฑ์จากถั่งเฉ้าก็ควรเลือกที่ผ่านมาตราฐานความสะอาด ปราศจากการปนเปื้อน และมีความปลอดภัย


2.    โสมเกาหลี

โสมเกาหลีนั้นประกอบไปด้วยสารสำคัญอย่างจินเซนโนไซต์ (Ginsenosides) ที่บอกเล่ากันว่ามีสรรพคุณเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง โดยมีงานวิจัยในผู้ป่วยมะเร็งบางชนิดพบว่า โสมอาจมีส่วนช่วยในการฟื้นฟูร่างกายได้เร็วยิ่งขึ้นหลังจากผู้ป่วยรักษาด้วยวิธีเคมีบำบัดหรือการผ่าตัด

ยิ่งไปกว่านั้นการศึกษาโสมเกาหลีบางส่วนยังเผยถึงสรรพคุณในด้านอื่น ๆ อีกด้วย เช่น ต้านการอักเสบหรือต้านอนุมูลอิสระ พัฒนาการทำงานของสมอง บำรุงร่างกาย เพิ่มพละกำลัง ลดระดับน้ำตาลในเลือด ลดความเสี่ยงของโรคมะเร็ง เป็นต้น ทั้งนี้ การค้นคว้าในปัจจุบันอาจยังไม่เพียงพอที่จะสรุปประสิทธิภาพของโสมได้อย่างชัดเจน จึงควรบริโภคอย่างระมัดระวังหรือปรึกษาแพทย์ก่อนเสมอหากหวังผลในการรักษาโรค


3.    รังนก

รังนกเป็นอาหารที่สร้างมาจากน้ำลายของนกแอ่นกินรังและมีคุณค่าทางอาหารอยู่ไม่น้อย เช่น คาร์โบไฮเดต โปรตีน รวมไปถึงแร่ธาตที่สำคัญอย่างแคลเซียม แมกนีเซียม หรือสังกะสี โดยรังนกนั้นเป็นที่ชื่นชอบของใครหลายคน เนื่องจากเนื้อสัมผัสค่อนข้างเหลว ทำให้บริโภคได้ง่าย อีกทั้งยังสามารถเก็บไว้ได้นานอีกด้วย 

โดยในตำราของแพทย์แผนจีนและงานวิจัยบางชิ้นเชื่อว่ารังนกมีประโยชน์ในหลาย ๆ ด้าน ไม่ว่าจะเป็นการช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันร่างกาย บรรเทาอาการอ่อนเพลียหรือเบื่ออาหาร บำรุงร่างกาย ปอด และผิวพรรณ อีกทั้งยังพบสารที่มีลักษะคล้าย EGF (Epidermal Growth Factor) ซึ่งโดยปกติจะมีคุณสมบัติกระตุ้นการแบ่งตัวของเซลล์ ช่วยสมานและฟื้นฟูบาดแผล จึงอนุมานได้ว่ารังนกแท้นั้นอาจมีส่วนช่วยในด้านดังกล่าวด้วย อย่างไรก็ตาม ควรมีการศึกษาถึงประโยชน์ด้านนี้เพิ่มเติมเพื่อความปลอดภัยของผู้บริโภคในระยะยาว

นอกจากนี้ ยังมีผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพจำนวนไม่น้อยที่มีส่วนผสมของอาหารดังข้างต้น และในบางผลิตภัณฑ์ก็รวมคุณประโยชน์จากอาหารเสริมภูมิคุ้มกันหลาย ๆ ชนิดเข้าด้วยกัน เพื่อช่วยบำรุงร่างกายและเสริมภูมิตนเองในคราวเดียว ไม่ว่าจะเป็นรังนกแท้ ถั่งเฉ้า หรือโสมเกาหลี ซึ่งอาหารหรือผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพในรูปแบบนี้จะง่ายต่อการรับประทานและหาซื้อได้สะดวกในช่วงการระบาดของโรคติดต่อต่าง ๆ แต่ผู้บริโภคเองก็ควรศึกษาผลิตภัณฑ์นั้น ๆ ให้ถี่ถ้วน โดยให้คำนึกถึงความปลอดภัยของตนเองและความน่าเชื่อถือของผลิตภัณฑ์ก่อนการรับประทานด้วย หรือหากมีข้อสงสัยอื่นใดก็ควรไปปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนเสมอ


วิธีรับประทานอาหารเสริมภูมิคุ้มกันอย่างปลอดภัย

แม้อาหารเสริมภูมิคุ้มกันส่วนใหญ่จะปลอดภัยหากรับประทานในปริมาณที่เหมาะสม แต่ก็มีข้อควรระวังที่ผู้บริโภคควรทราบ เพื่อความปลอดภัยของตนเอง เช่น

    เนื่องจากรังนกแท้นั้นมีราคาสูง จึงมีการผลิตรังนกปลอมที่มีรูปร่างและรสชาติใกล้เคียงกันออกมาขายในท้องตลอด โดยทำมาจากวุ้นสาหร่าย เห็นหูหนูขาว แป้ง ถั่วหรือยางไม้ ทำให้ได้คุณประโยชน์ที่ไม่คุ้มค่า คุ้มราคา และอาจส่งผลเสียต่อร่างกายหากมีการปนเปื้อนหรือมีอาการแพ้ส่วนผสมดังกล่าว จึงควรพิจารณาถึงความน่าเชื่อถือก่อนการเลือกซื้อผลิตภัณฑ์นี้
    แม้จะยังไม่มีงานวิจัยที่บอกได้ว่า ถั่งเฉ้าปลอดภัยต่อร่างกายของเรามากน้อยเท่าใด แต่ปริมาณของถั่งเฉ้าที่แนะนำให้บริโภคในแต่ละวันจะอยู่ที่ 1,000-1,300 มิลลิกรัม
    โดยทั่วไป ผู้บริโภคควรรับประทานรากโสมเกาหลีในปริมาณ 1-2 กรัมต่อวัน หรือสารสกัดจากโสมเกาหลีในปริมาณ 200-400 มิลลิกรัมต่อวัน แต่อาจปรับลดปริมาณของโสมเกาหลีตามความต้องการได้ภายหลัง
    ผู้ป่วยโรคเบาหวานที่ใช้โสมเกาหลีหรือผลิตภัณฑ์จากโสมเกาหลีควรตรวจวัดระดับน้ำตาลในเลือดเป็นประจำ เพื่อป้องกันระดับน้ำตาลในเลือดลดต่ำจนเกินไป
    โสมเกาหลีหรือผลิตภัณฑ์จากโสมเกาหลีอาจไปลดประสิทธิภาพของยาต้านการแข็งตัวของเลือด ผู้ใช้ยาดังกล่าวจึงควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานสมุนไพรชนิดนี้เสมอ

อย่างไรก็ตาม การรับประทานอาหารที่ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันเพียงอย่างเดียวอาจไม่เพียงพอจะต่อสู้กับโรคติดต่อหรือโรคภัยอื่น ๆ เราจึงควรรับประทานอาหารให้ครบห้าหมู่ ดื่มน้ำสะอาดให้มาก หมั่นออกกำลังกายอยู่เสมอ นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอควบคู่ไปด้วย

อีกทั้งยังควรดูแลตนเองและป้องกันคนในครอบครัวจากเชื้อไวรัสตัวร้ายด้วยการล้างมือให้สะอาดบ่อย ๆ สวมหน้ากากอนามัย ทำความสะอาดพื้นผิวสิ่งของภายในบ้าน เว้นระยะห่างระหว่างกัน หรือหลีกเลี่ยงสถานที่แออัด หากพบความผิดปกติที่เข่าข่ายอย่างมีไข้ ไอ หายใจลำบากควรแจ้งให้แพทย์หรือเจ้าหน้าที่ที่เกี่ยวข้องทราบทันที

 


























































กลยุทธ์การหาลูกค้าใหม่
ทํายังไงให้ขายของดี ออนไลน์
วิธีการหาลูกค้าของ sale
วิธีหาลูกค้ากลุ่มเป้าหมาย
การหาลูกค้าใหม่ รักษาลูกค้าเก่า
ช่องทางการเข้าถึงลูกค้า
เพิ่มฐานลูกค้าใหม่
รวมเว็บลงประกาศฟรี ล่าสุด
รวมเว็บประกาศฟรี
โพสต์ขายของฟรี
ลงโฆษณาสินค้าฟรี
โฆษณาฟรี
ประกาศฟรี
เว็บฟรีไม่จำกัด
ทำ SEO ติด Google
ลงประกาศขาย
เว็บฟรียอดนิยม
โพสโฆษณา
ประกาศขายของ
ประกาศหางาน
บริการ แนะนำเว็บ
ลงประกาศ
รวมเว็บประกาศฟรี
รวมเว็บซื้อขาย ใช้งานง่าย
ลงประกาศฟรี ทุกจังหวัด
ต้องการขาย
ปล่อยเช่า บ้าน คอนโด ที่ดิน
ขายบ้าน คอนโด ที่ดิน
ประกาศฟรี ไม่มี หมดอายุ
เว็บประกาศฟรี ติดอันดับ
ฝากร้านฟรี โพ ส ฟรี
ลงประกาศฟรี กรุงเทพ
ลงประกาศฟรี ทั่วไทย
ลงประกาศโฆษณาฟรี
ลงประกาศฟรี 2023
รวมเว็บลงประกาศฟรี

หากลยุทธ์เพิ่มยอดขาย
ทําไงให้ลูกค้าเข้าร้านเยอะ ๆ
กลยุทธ์เพิ่มยอดขาย
เคล็ดลับขายของดี
ค้าขายไม่ดีทำอย่างไรดี
งานโพสโปรโมทงาน
ทํายังไงให้ขายของดี ออนไลน์
รวม SMFขายสินค้า
ประกาศฟรีออนไลน์
ลงประกาศ สินค้า
เว็บบอร์ด โพสต์ฟรี
ลงประกาศ ซื้อ-ขาย ฟรี
ชุมชนคนไอทีขายสินค้า
ลงประกาศฟรีใหม่ๆ 2023
โปรโมทธุรกิจฟรี
โปรโมทสินค้าฟรี
แจกฟรี รายชื่อเว็บลงประกาศฟรี
โปรโมท Social
โปรโมท youtube
แจกฟรี รายชื่อเว็บ
แจกฟรีโพสเว็บบอร์ดsmf
เว็บบอร์ดsmfโพสฟรี
รายชื่อเว็บบอร์ดขายสินค้าฟรี
ลงประกาศฟรี เว็บบอร์ด
เว็บบอร์ดขายสินค้าฟรี
ฟรี เว็บบอร์ด แรงๆ
โพสขายสินค้าตรงกลุ่มเป้าหมาย
โฆษณาเลื่อนประกาศได้
ขายของออนไลน์
แนะนำ 6 วิธีขายของออนไลน์
อยากขายของออนไลน์
เริ่มต้นขายของออนไลน์
ขายของออนไลน์ เริ่มยังไง
ชี้ช่องขายของออนไลน์
การขายของออนไลน์
สร้างเว็บฟรีประกาศ

ไม่รู้จะขายอะไรดี
อยากขายของดี
ขายของออนไลน์ยังไงให้มีคนซื้อ
ขายสินค้าไม่สต๊อกสินค้า
เริ่มขายของออนไลน์
รับทำ seo ด่วน
smf โพสฟรี
smf ขายของออนไลน์อะไรดี
smf โพสฟรี
อยากขายของออนไลน์ smf
ขายของออนไลน์ยังไงให้มีคนซื้อ
smf เริ่มต้นขายของออนไลน์
ไอ เดีย การขายของออนไลน์
เว็บขายของออนไลน์
เริ่ม ขายของออนไลน์ โพสฟรี
smf ขายของออนไลน์ที่ไหนดี
เทคนิคการโพสต์ขายของ
smf โพสต์ขายของให้ยอดขายปัง
โพสต์ขายของให้ยอดขายปังโพสฟรี
smf ขายของในกลุ่มซื้อขายสินค้า
โพสขายของยังไงให้มีคนซื้อ
smf โพสขายของแบบไหนดี
โพสฟรีแคปชั่นโพสขายของยังไงให้ปัง
smf แคปชั่นแม่ค้าออนไลน์
แคปชั่นแม่ค้าออนไลน์ โพสฟรี
ขายของให้ออร์เดอร์เข้ารัว ๆ
smf โพสต์เรียกลูกค้า
โพสต์เรียกลูกค้าโพสฟรี
smf ขายของออนไลน์ให้ปัง
smf โพสต์ขายของ
smf เขียนโพสขายของโดนๆ
แคปชั่นเปิดร้าน โพสฟรี
smf วิธีโพสขายของให้น่าสนใจ
วิธีเพิ่มยอดขาย โพสฟรี
smf เทคนิคเพิ่มยอดขาย

โพสกระตุ้นยอดขาย
วิธีกระตุ้นยอดขาย เซลล์
วิธีแก้ปัญหายอดขายตก
เริ่มต้นขายของ
แหล่งรับของมาขายออนไลน์
ขายของออนไลน์อะไรดี
อยากขายของออนไลน์
เพิ่มยอดขายให้เข้าเป้า
เว็บบอร์ดฟรี
โปรโมทฟรี
มีลูกค้าเพิ่ม - YouTube
ผลักดันยอดขายโปรโมทฟรี
โปรโมทผลักดันยอดขาย
โปรโมทแผนการเพิ่มยอดขายให้ได้ผล
โปรโมทวิธีการวางแผนการเพิ่มยอดขาย
ยอดขายไม่ดีควรทำอย่างไร
ยอดขายตกเกิดจากอะไร
ทำไมต้องเพิ่มยอดขาย
ขายฟรี
ยอดการขาย คืออะไร
กลยุทธ์เพิ่มยอดขาย
โพสฟรีการกระตุ้นยอดขาย
โปรโมทกระตุ้นยอดขาย
โปรโมทฟรีออนไลน์กระตุ้นยอดขาย
ประกาศฟรีเพิ่มยอดขาย
ลงประกาศเพิ่มยอดขาย
ฝากร้านฟรีเพิ่มยอดขาย
ลงประกาศฟรีใหม่ ๆ เพิ่มยอดขาย
เว็บประกาศฟรีเพิ่มยอดขาย
Post ฟรี
ประกาศขายของฟรี
ประกาศฟรี
โพส SEO
ลงโฆษณาฟรี
โปรโมทเพจร้านค้า